#TheAlicia Beauty30: Vaš 30-dnevni izziv za zdravo prehranjevanje

Kadar mislite, da je "zdravo prehranjevanje izziv, " slike slamnatih solat in nezadovoljivih sokov zamegljujejo vašo vizijo? Šli bomo in vam povedali zdaj - to ni tisto, kar je ta izziv. Tone It Up x Byrdie 30-dnevni izziv je vse o okusnih, zdravih jedeh, ki jih lahko dejansko sledite in sestavite. Naš cilj je bil ustvariti načrt prehranjevanja, ki ne bo samo, da se boste počutili bolje (in bolj zdravo), ampak tudi olajšati (in prefinjeno), da to storite.

Vnaprej boste našli različne obroke, ki jih vzamete iz Tone It Up Nutrition načrta - vsi so hranljive gostote, jih je enostavno vrgel skupaj in okusno. Zmešajte in poiščite spodnje recepte za zadovoljiv načrt za zdravo prehrano, ki vam bo trajal ves mesec - nato si oglejte (in počutite) rezultate. Zaupajte nam: vaše telo se vam bo zahvalilo!

• Jajce se premešamo z beljakovinami, 2 žlici žlici. bele čebule na kocke in 1/4 skodelice sesekljane poperice, narejene s svežo svežo baziliko
• 1 rezina Ezekielovega tosta z vrhovi 1/4 avokada, 1 paradižnikova rezina in 1 jajce s soncem
• 1 Kokosov Chica Perfect Fit Smoothie
• 1 Superfood Chocolate Smoothie Bowl
• 1 posoda z grškim ali mandljevim mlekom jogurt z 1 skodelico mešanih jagod

• Mešana zelena solata s piščanec na žaru, bučna semena, limonin sok in oljčno olje
• Tilapia z rahlo zasutim kale
• Črni fižol, pico de gallo in organske koruzne tortilje
• 1/2 pečenega sladkega krompirja, preliven z 1/4 skodelico čičerke, sesekljano zeleno čebulo in 2 žlici žlici. grškega jogurta
• Ovčja jagoda in piščanec

• 1 skodelica jagod prelete z 1 žlica. kokosove smetane
• 2 ugrizi beljakovin iz kokosovih marelic
• 1 sladki otrobi
• Avokado in gumamol z zelenim grahom z oreščki
• 1 peščica orehov z 1 breskev

• Črni čili
• Losos na žaru s kuhinjskim kinojem, ki je 1/4 skodelice, preliven z zdrobljenimi gajami in zeleno čebulo
• 1 portobello pica z stransko zeleno solato
• Špageti za squash in puranje mesne kroglice z marinara omako
• Losos z praženim mešanim veggijem

Pripnite (ali natisnite) spodnji kontrolni seznam, da ga obdržite pri trgovini z živili!

Vse zgoraj navedene recepte vzamejo in navdihujejo načrt Tone It Up Nutrition, ki so jo ustvarili trenerji Karena Dawn in Katrina Scott. Načrt vsebuje več kot 2000 neverjetnih receptov, plus 8-tedenski program bikini z vsakim obrokom in grosističnim seznamom, ustvarjenim za odstranitev vseh ugibanj za vas.

Komentiraj spodaj, če se boste pridružili Byrdie x Tone It Up 30-dnevnemu zdravemu izzivu prehranjevanja - in nam pokažite svoje obroke s hashtagom # TheByrdie30 za priložnost, da se prikaže v našem Instagramu.

In ne pozabite, da bi nas spremljali @aliciabeauty, da bi videli, kaj zdravi življenjski sponki (vključno s Tone It Up Perfect Fit Protein), ki jih vsak dan damo stran.

Odpiranje slik: Knjiga knjige za knjige in vznemirljivo zdravje