Sneaky sestavina, ki povzroča glavno možgansko meglo

Oprosti, slanina: najljubši beljakovinski beljaki Amerike ne bodo rezali. "Natrijev nitrit, natrijev nitrat in natrijev / kalijev benzoat so soli, dodane predelanim živilom, zlasti mesom, da bi ohranili svežino", piše Kaplan. Odobri jih FDA, čeprav "so potrošniki poročali o številnih zdravstvenih pritožbah : med njimi težave s kožo, težave z dihanjem, glavoboli, omotico in možgansko meglo." Namesto tega poskusite narediti eno od teh preprostih in možganskih receptov za zajtrk.

# 2 mleko

Mnogi ljudje so občutljivi na mlečne izdelke, kot so mleko, sir in jogurt. Občutljiv, čeprav ni alergičen. "Če imate simptome možganske megle, glavobola ali prebavnega neugodja, ko jeste določeno vrsto hrane, imate lahko občutljivost, vendar ne nujno alergija, " pravi Kaplan. "Za ljudi z občutljivostjo ali alergijami na ta živila, telo vidi proteine ​​kot grožnjo in proizvaja protitelesa, da bi jih lovila ven." Poskusite zamenjati kravje mleko za mandljevo mleko in preverite, ali to vpliva na vašo pozornost in energijo.

# 3 MSG

Torej tehnično ni hrana, ampak ta sestavina lahko pomembno prispeva k možganski meglici, tako da se zmešate z nevrotransmiterji možganov. Kaplan piše: "Mononatrijev glutamat (MSG), ki se uporablja kot ojačevalec okusa in aromatični agens, je skrit v skoraj vseh predelanih živilih, od prelivov v solati, juhe in v pločevinkah do številnih restavracijskih jedi." Izogibajte se z jedjo nepredelanih, naravnih, celih živil. Bonus tip: Kaplan navaja študijo leta 2016, ki kaže, da lahko kurkica izniči kognitivni učinek MSG. Torej poskusite kurkano latte ali potresite nekaj oranžnega praška v jutranjo pijačo. Morda boste imeli dodaten poudarek ves dan.

# 4 alkohol

Po mnenju Kaplana: "Različne sestavine v alkoholih lahko povzročijo občutljivost, resnost alergijskih reakcij pa je odvisna od njegovega genetskega profila, pri čemer je eden glavnih simptom možganska megla." Našteva sestavine v številnih alkoholih, ki prispevajo k možganski megli; vključujejo sulfite, histamine, gluten in etanol. Torej, če imate jutri velik dan srečanj in predstavitev, razmislite o izrezovanju kozarca vina ob večerji.

# 5 umetni sladila

Umetna sladila so lahko nizko kalorična alternativa naravnemu sladkorju, vendar niso brez spora, zlasti aspartama. "Ko se aspartam zaužije, se razgradi v tri različne spojine: asparaginsko kislino, fenilalanin in metanol, " piše Kaplan. "Ko se porabijo v izoliranih in velikih količinah, tako kot v aspartamu, potem lahko prečkajo krvno-možgansko pregrado, vzbujajo možganske celice in sprožijo smrt. Še huje, metanol se nadalje razgrajuje do formaldehidov, ki so nevrotoksični in kancerogeni Simptomi toksičnosti aspartama lahko vključujejo glavobol, duševno zmedenost, težave z ravnotežjem in odrevenelost. " Mogoče se odločite za naravni sladkor v jutranji kavi. Lahko pa ga poskusite izločiti v celoti; preberite eno urednikovo doživetje. Kakorkoli, vaše zdravje in duševna jasnost bi lahko koristili.

Pojdite na MindBodyGreen, da preberete celoten članek. Nato si preberite naravni dodatek, ki je nadomestil Adderall enega urednika.