Ena stvar, ki obremenjuje izgubo teže, po mnenju strokovnjakov za srce

To so zelo tvegane situacije, na katere ste ranljivi, zato morate ohraniti varnostne ukrepe in izvajati strategije za ohranitev svojega načrta.

"Morda mislite, da vsi vedo, da so v večji nevarnosti, ko gredo v restavracijo, vendar ljudje gredo v ta toksična okolja in pozabijo, " pravi Lora Burke, vodilni avtor študije in profesor zdravstvene nege na Univerzi v Londonu Pittsburgh. Udeleženci so imeli približno 60-odstotno verjetnost, da bi v teh težavah v restavracijah in okrog drugih, ki so jedli. Burke je opozoril, da bi ljudje to racionalnost lahko racionalizirali, če bi se obedovali kot izgovor, da se odmaknejo od svojega načrta prehranjevanja. "Ljudje opozarjamo, da to ni prehrana, ki jo lahko gredo in izklopi, ampak življenjski slog, " pravi. "V redu je, če hočejo iti ven v petek zvečer in jesti krila, potem pa jih je treba zmanjšati v četrtek in soboto."

Torej, če se želite boriti proti morebitnim skušnjavam, da bi se izognili vašemu načrtu prehranjevanja, je ena izmed prvih stvari, ki jo lahko storite, da se izognete restavracijam in ohranite družabno prehrano na minimum. Zaradi aplikacije Burke in njena ekipa lahko neposredno rečejo posameznikom: "To so zelo tvegane situacije, na katere ste ranljivi, zato morate ohraniti varnostne strategije in se držati strategij, ki se držijo vašega načrta." Medtem ko aplikacija, ki so jo uporabili za študijo, ni na trgu, je poznavanje restavracij in barov zelo tveganih mest za večino, zato je treba upoštevati, če se borite, da bi se držali svojega načrta za izgubo teže.

Nadaljujte, če želite kupiti naše najljubše izbire, ki vam bodo pomagale pri načrtovanju zdravega prehranjevanja.

Kuhanje lastnih obrokov na domu bo močno zmanjšalo tveganje za prekomerno uživanje v napačnih živilih.

Ostanite hidrirani čez dan boste zmanjšali lakoto in nezdrave želje.

Vašo prehrano lahko izboljšate z dodatkom prahu na osnovi zelenjave, ki podpira optimalno funkcionalnost telesnih sistemov.

Ste pripravljeni kuhati? Odkrijte najboljše (in najslabše) živila za hujšanje.