Ena stvar Vse učinkovite diete so skupne, v skladu z znanostjo

Če ste karkoli kot mi, ste si ogledali svoj pošten delež zdravih prehranjevalnih strategij - od mediteranske prehrane do veganizma do izbire Giselejeve metode. Nekateri so popolnoma neučinkoviti (in celo okrutni, Master Cleanse), medtem ko drugi opravijo delo. In seveda, veliko tega se nanaša na osebne želje in kaj se povezuje z vašim življenjskim slogom.

Še vedno je izguba teže znanost, zato strokovnjaki dajejo nekatere načrte prehranjevanja veliko bolj koristne kot druge. In od peščice bolj učinkovitih metod tam zunaj, se izkaže, da imajo vsi skupen določen dejavnik. Med pogovorom na raziskovalni konferenci v New Orleansu prejšnjega meseca je znanstvenik in profesor Stanford University Christopher Gardner poudaril, zakaj nekatere diete delujejo, medtem ko drugi ne. Izkazalo se je, da je ključ, ki jedo manj kalorij, kar se zdi očitno, vendar je ulov.

V mnogih primerih zavestno omejevanje kalorij ne bo delovalo: verjetno boste na koncu lačni, kar je recept za netrajnost v področju diete. Namesto tega želite izbrati načrt prehranjevanja, ki vas bo zadržal toliko satiri, da boste privzeli kar nekaj kalorij. Z drugimi besedami, želite, da bi dobili najbolj bang za svoj denar.

Obstaja 15 priporočenih diet, ki jih priporoča znanstvenik, ki spadajo pod to kategorijo, ki običajno vključujejo enakomerno ravnovesje ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin. Gardner je opozoril, da se najboljši načini prehranjevanja izogibajo sladkorju in rafiniranim zrnja ter so težki v veggih, bogatih z vlakni. Ni presenetljivo, da je to še ena zmaga za vedno priljubljeno sredozemsko prehrano.

Naš bonusni nasvet: biti proaktiven glede vaših vitaminov in hranil, je neprecenljiv za preprečevanje cravenja in preprečevanje tega občutka občutka obešanja. Kupite 11 dodatkov, ki jih prisežem.

Želite več nasvetov za zdravje? Sledite nam na Pinterestu.