Torej ste jedli malo preveč hudih jedi, ki so se odrezali v več rosé, kot ste želeli priznati, zdaj pa bi radi razburili in spustili nekaj kilogramov. Seveda greš na sok očistiti. To počnejo vsi primerni otroci, zato mora biti zdrav, kajne?

Po mnenju strokovnjakov za prehrano, ni važno, kaj počnejo fit otroci, ker so pripravljeni na to - sok čiščenje so absolutno lažno. "Ljudje mislijo, da sočni čisti so zdravi, ker so" sok "in" očistili "skupaj - kako se je to kombo kdaj motilo?" pravi registrirani dietež Jenny Champion Posh Paleo. Dieterji verjamejo, da bo sok za nekaj dni (ali tednov) pomagala zmanjšati telesno težo, ponastaviti presnovo in se vrniti na pot po padcu s prehranjevalnega vagona. "Ljudje so žrtve ideje, ker so obupani, da bi hitro izgubili težo, vsa tekoča prehrana mora preseči kilogram, sadje pa se na splošno šteje za eno izmed najbolj zdravih živil na svetu, " pravi Champion. Toda strokovnjaki za prehrano trdijo, da je ta logika prepletena.



"Ti trendi čistilci ne izpolnjujejo življenjske dobe sreče in zdravja, temveč nekaj dni, " pravi Caroline J. Cederquist, MD, kreator bistroMD, zdravnik, pripravljen za pripravo jedi, pripravljen za kuhanje. "Dodajanje sokov v vašo prehrano je lahko koristno za prejemanje pomembnih hranil, vendar sokanje ne sme biti edina stvar v vaši prehrani."

Če še vedno niste prepričani, da je sok za vas slabo, imamo več dokazov. Pomikajte se po petih vzrokih, da ne boste očistili sokov.

1. Nobena znanost za čiščenjem sokov ni.

Brez znanosti, brez pomena. "Morda boste veliko slišali o vrednosti čiščenja sokov, vendar dejstvo je, da ni nobenega resničnega znanstvenega dokaza, ki bi ga podprl, " pravi certificirani prehranski trener Candice Seti iz The Weight Loss Therapist. Sesalci čiščenja lahko obljubijo, da "detox" vaše telo, vendar imamo že vgrajen detoksični sistem, zahvaljujoč jetra, črevesju in ledvicah. "Vse, kar ste morda slišali o čiščenju sokov, izboljša prebavo, pomaga se osredotočiti, postane superheroj, je izključno anekdoten in znanosti ni podprta, " dodaja Cederquist.



Namesto tega upoštevajte ta nasvet: "Če poskušate" detoksirati "iz obdobja slabega prehranjevanja ali pitja, lahko preprosto detoksirate z dobrim jedenjem in pitjem!" pravi Seti. Konec koncev, " znanost podpira zdravo prehranjevanje, vadbo in sprostitev, " pravi Cederquist.

2. Vaš vnos sladkorja se bo povečal.

Celo zeleni sok je pogosto pakiran z jabolkami, ananasom in mango ter lahko dodaja fruktozo v teh živilih. "Sadje je" zdravo "in" naravno ", vendar je tudi vse sladkor, " pojasnjuje registrirani dietetik Jenny Champion . "Da, poln vitaminov in mineralov, ki jih imamo radi, ampak glede kalorij in metabolizma, lahko tri dni dnevno dobite trikrat dnevno, da dobite enak rezultat. "

Uživanje toliko sadnih sokov sam po sebi katapultira vaš krvni sladkor. "Ta nebesni visok krvni sladkor povzroča insulin, ki je hormon za shranjevanje maščob, da se poveča, " pravi Champion. "To povzroča veliko nesrečo, kar pomeni, da boste hujšali več sladkorja, dokler ne boste dokončali čiščenja svojega sokovnika".



3. Vaša metabolizem trpeti brez beljakovin in maščob.

"Ko govorimo o" vsem sladkorju ", ki porablja le sok dneve, izgublja vaše telo beljakovin in maščob, ki sta bistvenega pomena za izgorevanje maščob in ohranjanje metabolizma, pravi Champion. Redno sesanje lahko celo dolgoročno vpliva na presnovo in jo upočasni, da bo v prihodnosti še težje izgubilo težo, dodaja Cederquist.

Poleg povzročanja težav pri hujšanju, pomanjkanje beljakovin in maščob lahko povzroči nešteto drugih negativnih učinkov. Po besedah ​​Seti, "Brez beljakovin, se podvržemo vsem vrstam težav, vključno z omotico in šibkimi motnjami, zmanjšanim imunskim sistemom, izgubo las in celo povečanimi sladkornimi žarki." (Da, Seti priznava, da je listnata zelenjava lahko dober vir beljakovin, toda če je sok, je skoraj nemogoče dobiti dovolj.) Poleg tega naša telesa brez zdravih maščob ne morejo prenašati maščob vnetljivih vitaminov, ki "igrajo glavne vloge v našem hormonskem sistemu, našem zdravju kosti in našem živčnem sistemu."

Vzemite ga iz Cederquist: " Sok čisti, ko ga dodamo beljakovinam, so veliko bolj zdrave kot čisti čisti sok."

4. Pomanjkanje vlaken se bo zajebavalo s prebavo.

Naši strokovnjaki za prehrano se strinjajo: mit je, da sokovi pomagajo "očistiti". Kaj dejansko naredi je odstraniti vsa vlakna iz sadja in zelenjave. "To lahko povzroči, da se ne počutite polne in sčasoma se vaše telo želi upreti in narediti nezdrave odločitve, " pravi Cederquist.

Fiber tudi pomaga, da vaše debelo črevo poteka gladko, vaše srce zdravo in nizek holesterol. "In ker so naša telesa namenjena za predelavo trdnih živil, lahko sokovi dejansko zapreti ", pravi registrirani dietetik Lauren O'Connor. "Če ste zaprt, ne sproščate toksičnega nastajanja, zato boste morali v mešanico uvesti odvajala."

5. Hitro boste ponovno dobili težo.

"Med čiščenjem boste verjetno izgubili nekaj kilogramov, ker ste stradali, " priznava Champion. Ampak to ni izguba maščobe - to je vodna teža. Torej, ko boste očistili sok, se bodo kilograma vrnili. "Tudi po toliko dneh, kot ste jih očistili, " boste hudobni, kar pomeni, da se te izgube funtov lahko vrnejo v nekaj urah, odvisno od vaše izbire nagradnih obrokov, "dodaja Champion.

Če želite, da "detox" vaše telo ali padec nekaj kilogramov, ne gredo na sok očistiti. Namesto tega se osredotočite na jedo čisto, protivnetno prehrano. Poiščite več kot 100 neverjetnih rastlinskih receptov z najljubšo kuharsko knjigo, Clean Green Eats ($ 20).

Oznake: lasje, ličila, nego kože, fitnes, lepota, slaven, hairstylist, ličila, lepota rdečega preproga, skrivnosti lepote znane osebnosti, lak za nohte, lepotni nasveti, lepota vzletno-pristajalne steze, lepotni trendi