Vsak dan izberemo možgane modelov. Nenehno se držimo v svojih omarah za medicino in kuhinjskih omarah, poskušamo odkriti svoje skrivnostne skrivnosti modela. Slišimo veliko o prehrani in izogibanju sladkorja, redko pa slišimo prehrambene nasvete iz modela, ki ima tudi diplomo o prehrambeni znanosti. Zato smo šli v Alicia Rountree. Model Mauritiusa je tudi certificirani strokovnjak za prehrano in restavrator, ki danes deli svoje skrivnosti z nami.

Poletje je ravno za vogalom in z njim lahko občutite potrebo, da spremenite svoje vrtenje udobnih živil, ki so se zaloge zime. Navsezadnje je to sezona, ko je pridelek najbolj živahen in raznolik, kar pomeni, da prehrana ni bila nikoli lažja. Kaj torej pomeni "čisto jedo"? V bistvu pomeni, da je jedo pridelek čim bližje njenemu naravnemu stanju. Preberite, ko grem skozi moje najboljše nasvete za čisto prehranjevanje, da vam omogočim skok začetka za iskanje in občutek vašega najboljšega v sezoni in zunaj.



Jejte "dobre" maščobe

Eno izmed najboljših kategorij čiste prehrane za poletje je zdrava maščoba. "Slabe" maščobne transmaščobe, ki jih najdemo v mastnih, predelanih in sladkornih živilih, povzročajo vnetje v telesu. Preklopite rafinirana rastlinska olja, kot so sončnica, canola in soja z "resničnimi" maščobami, kot so hladno stiskano kokosovo olje, grozdje in oljčno olje. Mastne maščobe povečujejo tveganje za bolezni srca in kapi, medtem ko dobre maščobe pomagajo našim telesom, da bolje absorbirajo hranila in pomoč pri rasti in razvoju možganov.

Naložite na Veggies

Velik del katerega koli načrta za čisto prehrano je zaloga zelenjave, po možnosti ekološko, kjer je to mogoče. Pazite na veggije, ki so del "umazanih ducatov", ki vključujejo špinačo, kumare, solate, paprike, krompir in zeleno, saj imajo največjo koncentracijo pesticidov, če se odločite za neorganske.



Odločite se za kakovostne meso

Eno čiščenje ne pomeni, da je vegetarijansko ali vegansko. (Seveda obstaja veliko možnosti, ki so na voljo v beljakovinah, če se vam zdi, da sledite veganski prehrani.) Čeprav zdravo prehrano sestavljajo velikodušni del veggiesa, če jeste meso, vedno gremo po najvišji kakovosti ekološkega in nepredelanega. Kolikor je mogoče, počakajte, da so meso slabe kakovosti, saj lahko vsebujejo antibiotike, pesticide in hormone.

Osredotočite se na celotno zrno

Kadar je mogoče, izberite žita, Imajo visoko količino vlaknin, potrebnih za zdravo črevo, plus vitamine in minerale, ki povečujejo raven energije. Vključevanje starih zrn, kot so ječmen, oves in farro vam bo pomagal ostati zadovoljni ves dan.



Izogibajte se rafiniranemu sladkorju

Rafinirana sladkana živila so prazne kalorije in nudijo nič prehrane. Ker je dodan sladkor skrit v celo zdravo zdravih izdelkih, poskrbite, da bo v supermarketu prebral etikete izdelkov in čim bolj pripravil domačo hrano. Pogosteje kot ne, embalirana živila so naložena s sladkorjem, zato jih hranite na najmanjši možni ravni. Prav tako se držite stran od belih testenin in belega kruha, ker so ti nizki v prehrani in se obrnite na sladkor.

Nazadnje, ostati brez umetnih sestavin in "ponarejenih" živil - to pomeni vse, kar izgleda, da bi lahko trajalo dlje kot poleti!

Sedaj okrepite svoj režim čistega prehranjevanja s petimi znanimi živilskimi maščobami.

Oznake: Alicia Beauty UK, zdrava hrana, hrana, zdravo prehranjevanje, zdravje in wellness, wellness