Odšel sem na 7-dnevno tiho umikanje meditacije, in to je tisto, kar sem se naučil

Če vas besede "meditacija umaknejo" prestrašijo, niste sami. Bil sem prestrašen, če bi rekel vsaj, ko sem mislil, da bom sedel v tišini dneve na koncu, izklopil iz zunanjega sveta in se spopadal z glavo. Da bi stvari postale še bolj zastrašujoče, sem komaj kdaj premišljeval, to je, če ne upoštevamo trenutkov namernega dihanja, ki jih vadimo v času joge.

Zakaj bi se mi predstavil na nekaj tako močnega kot sedemdnevni tihi odmik meditacije, bi se morda vprašal? Bilo je nešteto razlogov, da sem bil radoveden, da bi vzpostavil prakso zase, od povečane osredotočenosti na obljubo o obvladovanju tesnobe veliko bolje. In ker sem zelo podobna tipu, ki se približuje stvari z vsemi ali ničami, sem vedel, da bi mi intenzivno umik pomagal, da začnem svojo prakso. Najbrž bi se zavedal, da sem se odpravil na ta umik na pol poti skozi dvomesečni izlet v jugovzhodni Aziji, zato sem bil že na nekoliko osebnem "potovanju" in želel umik meditacije, da bi celotno doživetje 100% nepozabno.

Ostal sem v templju Doisuthep v Chiang Mai na Tajskem, kjer sem prakticiral meditacijo v Vipassanah. Vipassanā pomeni "jasno vidi" in praksa se osredotoča na idejo, da so v nas samih in v svetu okrog nas stvari negotove, nezadovoljive in nenadzorovane. Ker je cilj Vipassanā poravnati telo in um z meditacijo, se med seboj osredotočate na določene dele svojega telesa, namesto ponovitve mantre v vaši glavi ali poslušanja vodene meditacije, kot ste vi v drugih oblikah meditacije.

Kaj pričakovati pri umiku meditacije:

Po prijavi so mi posredovali seznam strogih smernic s pravili, kot je brez razgovora z drugimi meditatorji, brez hrane po 12. uri in brez branja, pisanja, poslušanja glasbe ali uporabe interneta (čeprav so telefoni dovoljeni na letalu način, ki se uporablja kot meditacijski časovniki).

Moj dnevni urnik je šel takole: 5-urni poziv za bujenje, ki mu sledi 30-minutni dhamski pogovor, ki ga je dal naš učitelj budističnega meniha, odmor za zajtrk, jutranje meditacije, kosilo, popoldanske meditacije, individualne prijave z menihom, drugo popoldansko meditacijo, večerno skupinsko skandiranje, eno zadnjo meditacijo zvečer in v postelji do 21. ure. Vsaka meditacijska seja je obsegala eno meditacijo, ki ji je sledila ena meditacija. Ko sem prišel, je vsak od mojih hodnih in sedel delov trajal 15 minut in do trenutka, ko sem zapustil, sem jih dokončal v 25-minutnih intervalih (skoraj uro naravne meditacije!).

Po enem tednu sem se oddaljil od retreatnega centra z dragocenim vpogledom in obnovljeno jasnostjo uma, vendar ne brez mojega pravičnega deleža izzivov. Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti presenetljive stvari, ki sem se jih naučil od sedemdnevnega tihi umik meditacije, skupaj z neizogibnimi vzponi in padci.

Najprej se boš počutil neumno.

Tista neudobna stvar, za katero nisem načrtoval? Najprej se počutite nekoliko nerodno. Pripravil sem se na vse te velike duševne ovire iz dejanske meditacije, toda ko sem prišel do umika v retreatni center, bom priznal, da sem se počutil malo negotovo. Tišina, medtem ko je bila večinoma tolažba, je bila malce nerodna ob obrokih, ko nisem bila prepričana, če bi nekdo prosil, naj prenese sol. In potem sem se počutila neumno, ko smo morali slediti budistični tradiciji pokopavanja pred menihom in vsako podobo ali kip Buddha. Medtem ko je bil umik sam svetel, smo spoštovali te tradicije iz spoštovanja, ker je bil center za umik del večjega budističnega templja. Še vedno pa je skrivnost in še posebej skandiranje v tujem jeziku na prvi pogled čutilo karkoli drugega kot naravno.

Morda boste želeli oditi prej kot je načrtovano. Bori se s tem občutkom.

Po vsakem jutranjem pogovoru v Dharmi in pred zajtrkom bi šel gor glavno tempeljsko območje, da bi opazil sončni vzhod v mestu Chiang Mai. Takšni uhani so vse pripomogli k temu.

Ne bom lagal, na začetku sem imel neskončne pritožbe. 5-urni poziv je bil resnično brutalen. Mojemu hrbtu boli, moje noge so zaspale med vsemi sedečimi meditacijami in v prvih dneh sem bil tako frustriran, da sem skoraj trikrat naletel na prelomno točko. Ključna beseda tukaj je skoraj . Vsekakor nikoli nisem razmišljal o tem, da bi umaknil umik pred sedem dni, kar je bilo dovolj motivirano, da nadaljujem.

Izvedeli boste, kakšne so vaše omejitve.

Potisnil sem mimo izziva četrtega dneva in enkrat, ko so bili spalni in jedilni urniki usklajeni z umikom, sem se veselil, kako so bili super pet in šest dni. Zelo dobro, v resnici, sem skoraj ostal 10 dni. Kaj me je zadržalo nazaj? Na žalost, hrana! Obžalujem, da sem to povedal, ker je bilo moje bivanje popolnoma brezplačno, saj je bil center za umik na donaciji, zato se ne motim. Kljub temu pa me je naučila, kakšne so moje fizične omejitve. Kljub pomanjkanju kofeina, zamrznjenih tuših in celo odkrivanju občasne zastrašujoče, vendar neškodljive napake v moji sobi, sem lahko obvladal zgodaj zjutraj. Toda to dekle potrebuje več kot beli riž in prekajeno zelenjavo, da ostane navdihnjen.

V vas že imate vse, da uspe.

Glavna pagoda v templju se je osvetlila ponoči.

Torej, očitno se mi je umik pojavil na način, ki ga nisem pričakoval. Ampak prva stvar, ki sem se naučila iz izkušnje, je bila, da sem dejansko že imela vsa orodja, ki sem jih potrebovala, da bi uspeli meditirati, in vse, kar sem vzel, je bila struktura umika, da me potisne. V tem programu smo se naučili, kako meditirati. Nimamo podrobnih navodil.

Meditacijo sem primerjal s tem, kako se počutim. Sprva je tako težko in frustrirajuće, da se sploh ne poskušate po nekaj časa, vendar potem, ko si prisilite, da to naredite za daljše obdobje, potisnete mimo določenega preloma in končno stopite v korak. Del pouka, ki smo ga dobili, je bil opaziti, kje vaš um gre, ko se začne med vadbo meditacije. Kakšne misli se pojavijo? Kaj vas zadržuje, da ostanejo osredotočene? In namesto da bi presodili te misli, jih preprosto upoštevajte. Da, gre za to, da je nežen z vašimi mislimi, ampak še pomembneje, me je naučil, da bolje razumem, kako deluje moj lasten um (nekaj, kar je potrebno večini ljudi, da odkrijejo).

In končno, do konca sedmih dni v Doisuthepu sem se resnično počutil tako povezano z mojimi mentalnimi procesi, da se je zgodila čudna stvar. V enem izmed mojih zadnjih nekaj meditacij na šestem dnevu sem čutil to izlivanje ljubezni do mojih prijateljev in družine skoraj od nikoder. Namesto, da bi sprostil misel in se osredotočil nazaj na svojo meditacijo, kot sem mislil, sem si predstavljal, da sem vsakemu od njih dal velik objem, preden nadaljujem z mojo prakso. Ko sem po vklopu obrnil telefon, je bila mapa »Prejeto« poplavljena s sporočili ljudi, o katerih sem razmišljal. Vsi so rekli, da so se počutili to intenzivno povezavo in me pogrešali še bolj kot ponavadi (več kot mesec dni sem potoval v tujino) v zadnjih nekaj dneh. Vse kar pravim je, da ga ne bom naključno.

Če ste kdaj razmišljali o tem, da bi se umaknili meditacije, upam, da vas navdihnem, da se odpravite na to. Za mene je bila pretežno pozitivna izkušnja in prednosti so končno prevladale nad izzivi. Toda tudi če je umik za vas preveč, lahko še vedno preberete, kako meditirati, če nimate pojma kje začeti.