Prenehal sem jemati dodatke in moja koža je bila nepredstavljiva

Resnično govori za trenutek? Ko gre za puberteto, se nekako počutim kot Benjamin Button - vsaj tam, kjer je moja koža. Poslušaj me. Skozi srednjo in srednjo šolo (ko je bila moja poltra trebušna teroristična cona nafte in mozolja), sem imela veliko kožo. Kot jasno, rezano iz kerubinja, ki se vrti na otrokovo kožo. Medtem ko so moji prijatelji opogumili na akne sisteme, kot je Proactiv, sem jih zdrsnil z brisalci za odstranjevanje ličil in včasih rutino Cetaphila. Moja mama je vedno imela popolno kožo (če bi ji ne bi bila tako zelo všeč, bi bila prav precej jezna), in tvegala, da bi zvenela popolnoma nadležna, sem samo mislil, da sem bil eden od tistih, ki so bili blagoslovljeni z malo vzdrževalno kožo . (Sporočilo opozorilo: nisem bil.)

Hitro naprej na moje prvo leto kolegija - trdna šest let po puberteti - in moja koža je bila razbitina vlaka. Uganil sem se z belimi glavami in mozolji, sem se ukvarjal s tem, kar se je počutilo kot neprekinjen cikel oteževalnih zlomov. In vse sem preizkušal, od navadne kože do navade OCD, samo s pitjem prečiščene vode. Nekatere stvari so pomagale in v zadnjih šestih letih se mi je koža zagotovo zavila na bolje. Sprejel sem bolj legitimno rutino za nego kože in začel vlagati v nekatere dodatke in prehrambene sponke, da bi podprl bleščečo polt, ki bi popolnoma podkrepil teorijo, da si ti jedel. Moje razmišljanje: če zaužijem vse vitamine, minerale in kale, se moja koža ne bi ustrezno odražala? Moja glava je rekla da, ampak moja koža je povedala še eno zgodbo. Kljub mojim dodatkom kože, lososu in veliko zelenjavnih zelenjav, sem še vedno izletel.

Potem, med viharnim dvotedenskim obdobjem, v katerem sem pristal sanjsko službo in se preselil iz San Francisca v Los Angeles, sem prenehal jemati svoje vitamine popolnoma hladno puranje - precej, kar si tako ne bi smel storiti. Toda takrat se je zgodilo nepredstavljivo: moja koža se je popolnoma razčistila. Lahko si predstavljate moj šok. Počakaj, sem si mislil. Ali naj ti vitamini in dodatki ne bi pomagali koži? Konec koncev, ni tako, kot da nisem opravil svoje raziskave, in nekaj vitaminov mi je celo priporočil zdravnik, ki je specializiran za alternativno medicino.

Da bi pomagala razumeti situacijo, sem prosil za nekaj vpogleda iz dermatologa in ustanovitelja / direktorja glavnega mesta Laser & Care Care Elizabeth Tanzi, strokovnjaka za zdravje ščitnice in hormonov ter ustanovitelja Fern Olivia iz tiroidne joge. Radoveden, da vidim, kateri vitamini so se lahko zmešali z mojo kožo, zaradi česar sem izletel? Nadaljuj branje ...

Ribje olje

Zanimivo je, da sem sprva začela jemati dodatek za ribje olje, da bi pomagal koži. Konec koncev, znanost pravi, da je dobra ideja. Toda Tanzi in Olivia sta rekla, da bi moj dodatek za ribje olje lahko bil grozljiv krivec za poslabšanje kože. Po Oliviji je vse odvisno od kakovosti dodatka, saj je ribje olje zelo pokvarljivo. Pojasnjuje: "Olje v tabletki se lahko izteče in postane hudobno precej hitro, zato so koristi omegas v notranjosti izničene s toksičnostjo gnilega ribjega olja." Prav tako mi je povedala, da ko izberete dodatek za ribje olje, morate biti pozorni na izvor, saj lahko onesnažena voda neposredno vpliva na omegas v vaši tabletki.

"Jaz sem ljubitelj krill olja, ki izhaja iz vrste rakov in vsebuje omega-3 maščobne kisline v kombinaciji z antioksidant astaksantinom. Menijo, da so maščobe, ki jih najdemo v olju krill, pomagale pri ustvarjanju zdravih celičnih membran ter zmanjševati lokalno otekanje in vnetje globljih plasti kože, povezanih z aknami. Tandem deluje astaksantin za boj proti prostim radikalom in preprečuje poškodbe pred soncem in drugimi okoljskimi napadalci. "

Vitamin B12

Druga možnost: B12. Čeprav nisem prejel dodatka za kožo, specifičen za B12, sem vzel multivitamin z precej težkim odmerkom, kar je sovpadlo z Tanzijevim mnenjem, da mi verjetno, da mi multivitamina ne deluje, dajejo prednost koži. Oliva se je strinjala in pojasnila, da čeprav je B12 bistvenega pomena za telo, pomanjkanje pa lahko povzroči nekatere resne zdravstvene težave, preveč dodatka lahko povzroči razdraženost kožnih bakterij Propionibacterium acnes, kar pa lahko povzroči akne.

Again, Olivia je opozorila na izvor, pri čemer mi pojasnjuje, da je cenejše različice B12 mogoče pridobiti iz cianokobalamina, ki lahko vsebuje delce cianida. Uh, ni dobro.

Biotin

Kot nekdo, ki stalno prizadeva izboljšati moje lase, kožo in zdravje nohtov, ni presenetljivo, da je bil biotin v mojem vrtenju dodatkov nepremagljiv. Znan tudi kot B7 ali vitamin H, biotin ima kultično podobo, ki je povezana z lepoto in je namenjena spodbujanju pospešene rasti las in nohtov. Vendar, če jemljete preveč redno (ali v prevelikem odmerku), po Oliviji lahko naredi več škode kot dobro - še posebej, če poskušate ohraniti čisto kožo.

Tudi zanimivo? Kljub velikemu ugledu vitamina je Into the Gloss poročal, da ni veliko dokazov, s katerimi bi se lahko začeli ukvarjati s priznanimi koristmi zdravja. Ker je biotin naravno proizveden v telesu, je lahko preveliko odmerjanje, kar lahko vodi do napornih zlomov.

Končna misel

Ker sem prenehala jemati vse svoje vitamine ob istem času, je nemogoče vedeti, katera je še posebej poslabšala kožo. Drašljivo . Vendar pa je bil že en mesec, moja koža pa je bila veliko srečnejša kot prej - to je manj vnetljiva in nerodna. Kateri, za zdaj, je dovolj, da me ne morem izklopiti z dodatnim vlakom. Vendar, če se bom kdaj odločil, da se vrnem nazaj, lahko stavim, da bom poskrbel, da bom obdržal tako ravni biotina kot B7 in pozorno spremljal, od kod prihaja moje ribje olje.

Ed. Opomba: pri obravnavanju pomembnih sprememb vaše prehrane se prepričajte, da se pogovorite z osebnim zdravnikom.

Ali so vam dopolnjevanja kdaj naredili, da bi se izognili? Radi bi slišali vašo izkušnjo v komentarjih. V nadaljevanju so to vitamini, ki bodo okrepili vašo metabolizem.