Kako delati v samo 7 minutah, v skladu z znanostjo

Ali je mogoče vaditi celo telo v samo 7 minutah? Glede na študijo, ki jo je leta 2012 izvedel Chris Jordan, direktor fiziologije vadbe na oddelku za zdravje in preprečevanje človeškega izvora, je to. Jordan je verjel v svoje znanstvene ugotovitve toliko, da je ustvaril 7-minutno vadbo vadbe, ki je sestavljena iz 12 vaj, ki ne potrebujejo nobene tradicionalne opreme. Seveda je nekaj takega priročnega postalo zelo popularno.

Če sem iskren, smo veliki oboževalci, ki imajo razred barre, jogo ali pilates, vendar zasedeni vozni redi ne dopuščajo vedno celotne ure (ali več) predanosti. Ob predpostavki, da je nekaj minut vadbe boljše od nič, in na predlog zasebnega inštruktorja joge iz Benetk plaže, ki je sprejel, da je program spremljal ob jutranjih urah, ko se zdi, da je čas pritisnila, smo si ogledali sedemminutni tutorial na spletu. Oglejte si video vadbo za aerobno in uporno usposabljanje spodaj.

Medtem ko nismo pripravljeni, da bi vržali brisačo na vse druge oblike fitnesa, mislimo, da bi ta metoda lahko naredila čudeže, če bi se potovali ali se zatekli za čas. In hej, vedno lahko ponovite 7-minutno rutino, kot kaže študija. Prav?

Želite nekaj v telefonu, da vam pomagajo? Prenesite aplikacijo iTunes Health & Wellness Solutions Johnson & Johnson brezplačno.

Še vedno potrebujete izziv? Sledite napredni različici, ki so jo objavili New York Times. Posodobljena rotacija se osredotoča na samo 9 vaj in boste morali vlagati v nekaj uteži za roke, kot so Neoprene Dipped Dumbbells Celsius (25 USD).

Kateri je vaš najljubši način, da se skrivate v hitro vadbo? Povejte nam, kaj dela z vami v komentarjih!