Koliko kalorij resnično pere vaš najljubši trening?

Živimo v svetu, kjer kondicija nikoli ni bila tako kul ali zabavna, kar pomeni, da je pri našem potovanju na voljo čudovito paleto možnosti. Še vedno pa je z veliko različnih treningov na mizi težko določiti, katera je prava za vas in vaše telo. S tem v mislih smo naredili nekaj raziskav o desetih najbolj priljubljenih fitnes gibanj, da bi ugotovili, koliko kalorij je potrebno za vaš denar. (Upoštevajte, seveda, da se bo to nekoliko spremenilo glede na vašo telesno težo in stopnjo telesne pripravljenosti.) Pomikajte se, da vidite, koliko kalorij lahko igrate v jogi, Zumbi, jogi in več.

Vinyasa joga

Jogiji morajo upoštevati, da se lahko kalorično opekline med različnimi slogi zelo razlikujejo. Ampak poskusite Vinyasa tok za srčno črpanje vadbo, ki bo še vedno vas Zen: Glede na to, kako močna je razred, bi lahko zaslužili kjerkoli med 250 in 400 kalorij.

Potrebujete dobro kakovost, cenovno ugodno jogo mat. Oglejte si različico Nike, ki je pod 25 funtov.

CrossFit

Vi moči skozi vaš WOD kot zver, tako da ni tako šokantno, da boste skrčili nekaj večjih kalorij, medtem ko sprinting, dviganje in vrv vržete svojo pot skozi to. Da bi bila precej natančna, je študija iz leta 2013 pokazala, da je ženska CrossFitters povprečno opekline 12 kalorij na minuto, torej približno 700 ur na uro.

Vroča joga

Razmislite o tem, kako je bil mit: Pridobivanje vašega toka v žgočih temah ne izgori več kalorij kot vaš tipičen razred Vinyasa. Vendar vam bo še vedno zaslužil približno 350 kalorij za 90-minutno sejo, na katero ni nič kihanja. In potenje iz toksinov je korist samo po sebi.

Tek

Včasih nič ne utripa po pločniku. Rack up vaše opeklina po kilometrine: Pravilo palca je, da milj gorijo približno 100 kalorij. (Enako velja tudi za hojo.)

Barryjev Bootcamp

Še ena jama A-Lista, to intenzivno vadbo v vojaškem slogu prav tako zažiga veliko količino kalorij - do 1000 na razred. (Oglejte si Ellie's pištole!)

Pilates

Namestitev reformatorja? Ženska, ki znaša 120 kilogramov, lahko pričakuje, da bo v 60-minutnem razredu porabila približno 175 kalorij. Presenetljivo je, da bo klasičen mat Pilates razred večji (čeprav le malo) opeklina: 190 kalorij.

Telesna teža

Vaja telesne teže je eden od letošnjih vrhunskih fitnes trendov, deloma zahvaljujoč njihovi stroškovni učinkovitosti, pa tudi dobro dokumentiranih dokazov, da delujejo. Vaja, ki je podobna tistim, ki jih najdete v Kayla Itsinesovem Bikini Body Guide, običajno teče približno 200 do 400 kalorij na pol ure, vendar če delate v intervalnem slogu, lahko tudi uživate v nekaj po-izgorevanju.

Orangetheory

Ta vadba je pridobila kultni status v ZDA (in se bo razširila iz treh studij na 70 v Združenem kraljestvu), zahvaljujoč učinkovitosti intenzivnega intervalnega treninga. Toda, medtem ko lahko med 60-minutno vadbo odrežete od 500 do 1000 kalorij, je resnična lepota HIIT-a to, da vmesni trening obnovi presnovo kot nič drugega, tako da boste še vedno pekli mega kalorije, tudi če ste napolnite čipotle po treningu.

Boks

Ta model-ljubljeni fitnes trend ne bo samo zaslužil toniranih rok vaših sanj, temveč bo ustvaril tudi ostro opeklino v višini od 500 do 1.000 kalorij na uro.

Zumba

Če se zavežete, da boste polno nagibali, med tem latinskim plesnim sesanjem lahko spali med 400 in 600 kalorijami. Potem pa se boste spet zabavali, verjetno ne boste opazili.

Si nam pogrešal vaš najljubši trening? Pridružite se naši Facebook skupnosti British Beauty Line in nam sporočite!