Kako izboljšati vid, ni Lasik potreben

Tu ni presenečenja - prehrana in prehrana igrajo glavne vloge pri podpiranju celotnega zdravja oči. Eden od najboljših nasvetov o tem, kako izboljšati vid, je vaša prehrana. Po ameriškem optometričnem združenju lahko poraba več zdravih maščob (zlasti maščobnih kislin omega-3), vitamina E, vitamina C in karotenoidov omogočata dolgo pot pri ohranjanju zdravja oči. Zadnja vključuje vitalne antioksidante, ki so bistvenega pomena za dobro vid, zlasti lutein in zeaksantin, in jih najdemo v živilih, kot so grenivke, pistacije, kale in (seveda) korenje.

Dodajte vašo prehrano

Če imate težko dokončanje zelenjave (ali če želite še dodatno povečati), lahko dnevno dodatek vitamina predstavlja dober način za izboljšanje vida. Posamezni dodatki, kot so ribje olje, cink in vitamin C, so odlični dodatki k zdravi prehrani . Druga možnost je, da izberete dodatek, posebej usmerjen v zdravje oči, kot je čist čistilec za oči (40 USD).

Nehaj kaditi

V primeru, da potrebujete drug razlog za prenehanje kajenja, navada lahko povzroči resno škodo na zdravje vašega očesa. Poleg jasnih povezav z degeneracijo makule, povezane s starostjo, lahko kajenje povzroci in stopnjeval pogoje, kot so katarakti, uveitis in diabetična retinopatija.

Nosite Sunnice

Tukaj je popoln izgovor za vlaganje v drug par sončnih očal . Ti elegantni dodatki so bistveni za zdravje oči. Odločite se za visoko kakovostne odtenke, ki nudijo popolno UV zaščito - to pomeni 99% do 100% blokade UVA in UVB. Poiščite sončna očala, ki omogočajo popolno pokritost z očmi in jih lahko nosite celo leto.

Zmanjšajte čas zaslona

Ni skrivnost, da gledanje v računalniški zaslon za uro na koncu ni idealno za zdravje oči. Eden od najbolj pomembnih nasvetov o tem, kako izboljšati vid, je zmanjšanje (ali vsaj uravnavanje) časa zaslona. Če imate računalniško delo, vzemite izpis iz Nacionalnega inštituta za oči in upoštevajte pravilo 20-20-20 : vsakih 20 minut si ogledate računalniški zaslon, nato pa si oglejte 20-sekundni odmor, tako da pogledate nekaj 20 metrov stran.

Redno preverjajte svoje oči

Ko staramo, je težko spremljati, kako se naš vid zadržuje skozi čas. Držite zavihke na očeh zdravje (in naslov vseh morebitnih težav na začetku) z načrtovanjem rednih pregledov oči . Seveda, ob upoštevanju teh nasvetov o tem, kako izboljšati vid, bodo ti obeti upali, da bodo imeli samo dobre novice.