Kako biti bolj samozavestni v 5 neustreznih korakih

Zaupanje. Ali je to nekaj, kar pride naravno za vas ali za vsako stranko in predstavitev dela, če želiš, da imaš toliko več. To je razlika med opravljanjem naloge in vedo, da boste storili vse, kar je najbolje, in se prepričajte, da ne boste uspeli, preden ste ga celo odnehali. Glavna stvar, da se spomnite, da ste prepričani, da je vse v vaših mislih, in samo vi lahko pokličete dovolj gusto, da bi samoumevno postali stvar preteklosti.

Vemo, da to ni vedno enostavno, tudi če sledite našemu nasvetu o tem, kako biti bolj pozitiven. Zato smo se pogovorili s strokovnjakom za treniranje in človeškim vedenjem Joomersonom, ki vam je dal pet nasvetov o tem, kako biti bolj samozavesten.

Perfect vaše predstavitvene sposobnosti

Praksa je odlična, ko gre za dobro predstavitev na delovnem mestu, vendar če je govor pred svojimi sodelavci redek, Jo pravi, da bi morali vedno "prevzeti podporo". "S tem mislim, da če domnevamo, da imamo vkrcanje in podporo naših občin, bomo z večjim zaupanjem govorili."

Nadaljuje: "Pomisli. Pojavili so se, da bi slišali, kaj imate povedati. Na tem področju ste "strokovnjak", kar pomeni, da ti ljudje želijo slišati informacije, ki jih dajete. Torej poslovati s tem glasom, ki vam pove, da ljudje želijo, da vam ne uspe. Nasprotno je veliko bolj verjetno, da bo resnično. "

Če ti to ne pomaga, da se bori proti strahu, potem je lastnik tega. "Povejte svojemu občinstvu, da se počutite nervozne, vendar ste odločeni, da boste to naokoli", dodaja Jo. "Za teboj bodo še več."

Povezano

Presenetljiv trend, ki bo preoblikoval vašo kožo in telo, berite zdaj

Pridobite zaupanje iz kristalov

Če ste na ograji o kristalnem zdravljenju, bi lahko leto 2018 samo leto, ki se spreminja. Po mnenju New York Posta celo vodstvo podjetja na Wall Streetu obrača na ta novodobni trend v prizadevanjih za izboljšanje duševnega zdravja. Za zaupanje si oglejte karnelian, oranžni kalcit ali kos kremena iz roza - slednji je Miranda Kerr za izboljšanje ljubezni in samozavesti.

"Rose quartz, [...] je moj najljubši kristal, " je rekla Miranda The Cut . "Resnično opazim razliko, ko jo držim. Ohranjam enega v svoji torbici. Imam majhno srčasto obliko, ki sem jo dal v modrček. Znano je, da v svojem življenju spodbuja ljubezen (kot je samo-ljubezen) in odpre srčno čakro. Imeti mora zdraviti in varovati moči. "

Glede na to, zakaj Miranda drži vrtni kremen v njenem prsnem košu - blizu njenega srca - pojasnjuje: "Vem, da zveni noro, vendar se počutim kot človeška bitja, da bodisi iz ljubezni ali strahu. Če imamo takšen mali opomin, kot je vrtni kremen, da vedno izhajajo iz ljubezni in ne iz strahu, je to veliko bolj ekspanzivno mesto. "

Povezano

Od borilnih veščin do luninih ritualov, bodo ti trendi v letu 2018 prebrali

Nehajte se primerjati z drugimi

Poznaš besedo: "primerjava je tat veselja"? To je tudi tat zaupanja, ker se primerjanje z drugimi lahko vodi do občutka manjvrednosti. Tega ni več tako, kot v socialnih medijih, kjer se na uporabniških Instagramovih omrežjih in virah Twitterja izvajajo neskončni tok idealističnih scenarijev.

Študija 1000 uporabnikov v Facebooku je pokazala, da so ženske, ki se večinoma preselijo skozi novice, poročale, da so manj občutljive in samozavestne. Težko je presenetiti, vendar to ne pomeni, da moraš v celoti prenesti socialne medije. Namesto tega sprejmite bolj zdrav način za sodelovanje z digitalnim svetom.

Ne pozabite, da vidite kolut. Samo zato, ker ljudje, ki jih spremljate, ne razkrivajo podrobnosti o neuspešnem intervjuju za službo ali družabni zabavi na zabavi, to ne pomeni, da se jim stvari ne zgodi (in vsi). Imejte to v mislih, ko se vam zdi, kot vsi, vendar se držite svojih ciljev.

Prepoznajte korenine svojih negativnih misli. Ko naslednjič ugotovite, kako si svoje življenje primerjate z navidezno glosirnim življenjem influencja, ocenite, kje prihaja negativna samopodoba, in ugotovite, kaj lahko storite, da bi ga izboljšali. To bi lahko pomenilo, da si vzamete nov hobi, da boste imeli višje vrednosti na vaših odnosih ali nekaj tako preprostega, kot si opominjate na svoje dosežke.

Nosite šminko

Preprosto dejanje nošenja šminke je lahko povečanje zaupanja, je pokazala raziskava, ki so jo izvedli raziskovalci na Univerzi Edith Cowan v Zahodni Avstraliji. Ugotovili so, da je med 300 nosilci šmink 85% izjavilo, da so imeli občutek »zelo samozavestni« pri nošenju šminke, 82% pa je rekel, da je šminko naredilo, da se počutijo »resnično dobro o sebi«. "Power oblačite" svoje ustnice v rdeči barvi, tako da sledite našemu vodiču za nošenje rdečega šminka. Težko je, da se ne počutite pozitivni, ko si postavljate to barvo, ki povečuje kožo.

Povezano

4 stvari, ki jih ta nevropsiholog želi narediti vsak dan, berite zdaj

Pojdi v stranko razpoloženje

Če ste sramežljiva oseba, se lahko stranka zdi kot minsko polje potencialno neprijetnih trenutkov - in to je še posebej res, če poznate samo enega ali dva osebe, ki bodo tam. Prvi korak, da se počutite bolj udobno, se začne pri domu pri izbiri vaše obleke. Izberi nekaj vnaprej, zato se ne počutite napihnjeno in nepripravljeno za dan. Medtem ko se pripravljate, igrate glasbo, ki je glasna in optimistična, kot je raziskava, objavljena v reviji Social Psychological and Personality Science, ugotovila, da vam lahko bas-heavy glasba postane močna in deluje bolj avtoritativno. Potem ko pridete, prisotni. Odklopite roke, držite telefon v srajčnem žepu in se zavedajte, da si prizadevate, da opazite okolico, ko se začnejo samozavedni glasovi. Za tiste noči, ko ste gostitelj - ne gost-Jo priporoča, da imate "intimno večerjo in pustite ekstroverte, ki ljubijo velike skupine, gostiti stranke. Življenje je prekratko, da bi bil kvadratni kos v okrogli luknji. "

Čutite se bolj samozavestni? Tudi mi.