A (zelo) poštena diskusija o duševnem zdravju

Spodaj preberite, kako naši kolegi v Byrdie Australia delijo svoje resnične zgodbe o anksioznosti, depresiji in vseobsegajoči kategoriji duševnega zdravja.

Ko sem zamislil idejo za to okroglo mizo, sem bil presenečen, ko sem slišal, da več kot moji kolegi imenujejo duševno zdravje kot vprašanje, ki je zanje pomembna. Kot nekdo, ki ni sramežljiva, da bi razpravljala o svojih lastnih težavah (depresija in anksiozna motnja), sem ugotovila, da je to tako osvetljeno kot zaskrbljujoče. Zavedam se, morda več kot večina, da tri milijone Avstralcev živijo z anksioznostjo ali depresijo. Še vedno sem bil šokiran, da sem ugotovil, da delam skupaj z ženskami, ki so se dotaknile svojega življenja. Zakaj nismo nikoli govorili o tem? Razpravljali smo o nadzoru nad rojstvom, okvarah razmer in celo o smrti, vendar duševno zdravje ni nikoli prišlo. Nekako, kljub naši bližini v bližini in prijateljstvu, nam je preprečila, da bi odhajali. To imenujemo politična korektnost, jo imenujemo vljudnost - v vsakem primeru je to nevednost govoriti o duševnem zdravju. Še vedno prispeva k temu, da trpi samih in napačno razumljenih. (Kar je delno tudi, zakaj so pobude za duševno zdravje, kot je RU OK? Dan, tako pomembne.) Torej, v interesu, da smo bolj ranljivi za večji vzrok, smo si ogrinjali kroglo in se skupaj pogovarjali. Ne morem reči, da je bil najbolj sproščen ali naravni pogovor, ki sem ga imel, vendar je vsaka trenutna čudesa hitro izhlapela, saj smo se vsi spoznali, da se počutimo malo ... atipično.

Na dnevnem redu: kaj je povezano z duševnim zdravjem. Zgodaj v pogovoru smo odkrili nekaj čudnega - nihče od nas, niti tisti, ki so osebno doživeli težave z duševnim zdravjem, poznali "prave" besede, ki bi jih lahko uporabili za pogovor o tem. To meni kaže, da je možnost vključevanja v smiselni dialog (tudi med prijatelji) zelo plitka. Premalo smo prestrašeni, da bi rekli napačno stvar. Torej, ali bodo tri ženske iskreno govorile o svojih izkušnjah z duševnim zdravjem, naj drugi storijo enako? Mogoče, morda ne. Če rečem, če beremo pošteno in odprto razpravo, ki sledi, dodaja k večjemu dialogu o tem, kaj pomeni govoriti o duševnem zdravju, je bilo vredno začasno neprijetnost, ki smo jo vsaki doživeli (#RealTalk).

Beri naprej, ko bomo odkrito razpravljali o lastnih izkušnjah z duševnim zdravjem, kako vpliva na naše odnose in kako se z njo ukvarjamo na delovnem mestu - in tako kot vedno, imamo radi, ko delite svoje zgodbe. Zgrabi kavo in se usedi, dolga je.

Starost: 30

Vaše misli o duševnem zdravju, povzete? Zame je tako pomembno kot fizično zdravje. To je bil pomemben poudarek v mojem življenju, tako ali drugače, petnajst let.

Mora videti in mora prebrati, izdaja duševnega zdravja: Toliko stvari! Mislim, da so knjige Brene Brown zelo močne; Mislil sem, da je to samo jaz (vendar ni to) ($ 10), in darila neperfekcije (9 dolarjev) sta najbolj všeč mi. Mogoče bi bilo klišeja, četudi so bili štirje sporazumi (7 USD) tudi zame.

Najljubši trik z veseljem: imam nekaj. Ena je klepet z mojimi starši. Druga je branje knjige v kopeli. To počnem, ko potrebujem polnjenje baterij ali biti sam z mislijo. Joga ali psa okoli pasjega parka s svojim mladičkom Hugo dela tudi ob vikendih.

Starost: 27

Vaše misli o duševnem zdravju, povzete? Več ljudi govori o tem, bolje je.

Must-vidi in mora prebrati, izdaja duševnega zdravja: Running From Crazy .

Najljubši z veseljem pospeševalni trik: za smeh imenujem smešnega prijatelja.

Starost: 31

Vaše misli o duševnem zdravju, povzete? Nikoli nisem razmišljal o tem, dokler nisem bil prisiljen skozi osebne izkušnje.

Mora-vidi in mora prebrati, izdaja duševnega zdravja: v podcastih najdem veliko jasnosti in mirnosti. Ne v stilu doco, ampak velike ženske govorijo z drugimi velikimi ženskami, kot so Monocycle, Pardon My French in Women of the Hour . Mislim, da je pridobivanje nove perspektive in slišnih zgodb, s katerimi se lahko povezujem, resnično pomagalo, da mi letos preizkusim nekaj duševno zahtevnih trenutkov.

Najljubši trik: spravi svoj telefon v drugo sobo in se spravi v moža v bivalni prostor. Dovolite sebi, da se oskrbi.

LISA PATULNY: Kaj mislite, ko slišite besedno zvezo duševno zdravje?

AMANDA STAVROPOULOS: Mislim, da so oblaki, kot so depresija, bipolarna, anksioznost - to je tisto, kar na prvi pogled pride na misel.

LP: Torej pojdite naravnost v dejanske razmere in ne razmišljajte o duševnem zdravju kot konceptu na splošno?

ALISON RICE: Jaz sem popolnoma enak. Grem naravnost v bipolarno, ker poznam nekoga, ki ga ima. Mislim, da ste vedno povezani s svojim osebnim življenjem in ljudmi v vašem življenju, ki se ukvarjajo z motnjami v duševnem zdravju. Ali je to invalidnost?

LP: Težko je poznati pravilne besede za uporabo. Na splošno rečem "težave z duševnim zdravjem", pa tudi potem niti ne vem, ali je to žaljivo, ker gre za legitimne zdravstvene razmere, o katerih govorimo.

AS: Mogoče samo rečeš bolezen?

LP: Zanimivo je, ker smo že odkrili, da ne poznamo pravih besed, ki bi jih lahko uporabili za pogovor o tem.

AR: Mislim, da je to velika stvar, ker nihče resnično ne.

LP: Kakšne so vaše izkušnje z duševno boleznijo?

AR: V življenju ni nobene osebe, ki ima bipolarno motnjo. Takrat se nisem zavedal, zato sem nenehno poskušal ugotoviti uganko: "Zakaj se ta oseba ne odziva z menoj enako kot dan prej?" Ko poznate ljudi, ki jih lahko na splošno ugibate, kako se bodo odzvali na različne stvari, vendar v tem primeru ni bilo predvidljivosti. Zdelo se mi je, da bi bilo koristno, da bi to pojasnila z menoj.

AS: Da bi imela pogovor s teboj?

AR: Bilo je v delovnem položaju, zato bi bilo najbolje, če bi naš manager takrat vsaj vedel. Potem bi upravitelj lahko rekel: »Ne bom razpravljal o njenem osebnem življenju, vendar bi vam bilo v pomoč, če bi vedeli, da se ukvarja z vprašanjem duševnega zdravja.« To bi me naredilo nekoliko bolj mehko s to osebo ali pa mi je pomagalo, da se pogovarjam na drugačen način.

LP: To se mi zdi zanimivo, ker daje osebi na osebo na nek način razkriti te stvari, če pa bi imeli fizično bolezen, ne bi bilo treba. Kot da vam ne bi bilo treba iti in povedati ljudem na delovnem mestu, če imate hepatitis ali HIV ...

AR: ... Mislim, da te stvari ne vplivajo neposredno na svoje kolege. Upam, da je težko govoriti o duševnih boleznih, ko jih nimate, ampak zame, z vodstvenega vidika, olajša pomoč tej osebi. Morda rečeno: "Mislim, da bi nam lahko pomagali kot ekipa, če bi lahko del tega javnost delili, hkrati pa poskrbeli, da bo ostala zaupna." Hkrati oseba z duševnimi boleznimi ne bi smela biti zunaj ali nekdo, ki ima "vprašanje", o katerem vsi vedo.

LP: To so tako mračne vode, zlasti glede na to, da je duševno zdravje tako odloženo. Obstaja razlika med motnjo, kot sta bipolarna ali shizofrenija, kjer je možno, da znaki in simptomi manj poznajo večina ljudi. Ne predlagam, da je anksioznost in depresija manj težko vprašanje, vendar je zagotovo več izobrazbe okoli teh.

AR: Nekatere motnje so tudi morebiti bolj izolirane v smislu, da v mojih izkušnjah, ko nekdo trpi zaradi depresije ali tesnobe, je lahko povsem očitno, da ta oseba ni v redu.

LP: Definitivno. Imam družinskega prijatelja, ki ima bipolarno in za večino svojega življenja nisem vedel, da je tako. Ko je Mama končno razkrila meni, je veliko stvari imelo smisel. Naredil bi te nedosegljive stvari, kot so prenehali s službo ali prodali svoje stvari in bi bil res zmeden, ker je bilo vse tako nenadoma. Če bi vedel [o svojem bipolarnem] bi to vplivalo na moje razumevanje tega, kar se je res zgodilo.

AR: Bipolarna je edina duševna bolezen, s katero imam neposredne izkušnje. Depresija je zanimiva, ker se mi zdi, da pridemo do točke, kjer smo lahko bolj odprti glede tega. Beyond Blue in druge organizacije, kot je ta, so ustvarile veliko zavedanja. Družbena kampanja za temi stvarmi pomeni, da se tisočletja lahko povežejo z njim in si delijo.

AS: Depresija ni več toliko tabu tema. Ljudje pogovarjajo s prijatelji in dejansko sprašujejo: "Ste v redu?" RU OK Dan je postal bolj povezljiv in lažje govoriti.

LP: Tudi zdaj je več oseb, ki o njem govorijo na osebni ravni, vključno s postnatalno depresijo.

AR: Tam lahko imajo slavne osebe resnično pozitiven vpliv na družbo. Ker so ženske govorile javno o postnatalni depresiji, se počutim bolj pripravljeno, ko pride ta dan. Bom šel v [nosečnost] vedoč, da se to lahko zgodi in biti bolje opremljen, da bi prepoznali, kako se lahko pokaže.

LP: Kakšna je vaša lastna zgodovina z duševnim zdravjem?

AS: Imam prijatelje, ki so se pogovarjali z mano o depresiji, zato je bila moja glavna izkušnja. Potem bolj osebno, počutim se, kot da ljudje v naši starosti živijo v tem čudnem svetu, kjer je toliko pritiska na vse, zato se počutim, kot da imajo vsi danes vsaj malo anksioznosti.

AR: Naša celotna generacija.

AS: Popolnoma. To bi rekel od vseh mojih bližnjih prijateljev, vsakdo trpi vsaj majhen del anksioznosti. Ali je to socialna anksioznost, anksioznost o tem, kaj ima prihodnost, delo, kako plačati račune ... To je kot skrb, ampak naslednja stopnja, kjer je lahko pohabljen. Vem, da nočem ležati budno, ne da bi se nujno zaskrbljala zlasti za kaj, toda doživljam tesnost v prsih. Ko jo identificiram kot zaskrbljenost, lahko globoko vdihnem in se pomirim in zaspim. Menim, da ljudje učijo, kaj so ta občutja, in ugotoviti, da je to tesnoba, je pomembno, da vam pomagajo pri obravnavi. Šele takrat, ko sem ugotovil, da so ta občutja tesnobnost, sem se počutil, da imam nadzor nad tem.

AR: To se je zgodilo zaradi mojih lastnih izkušenj z njo. Prav tako lahko ugotovim, kdaj so drugi ljudje zaskrbljeni, vendar še nisem imel tega trenutka samopopreščanja. Druga stvar zame je napad tesnobe. Šele pred lanskim letom sem ga imel in ko se je zgodilo, sem razmišljal: »Ali umrem?«

AS: To je tisto, kar veliko ljudi pravi, da se počuti.

AR: Ko se zgodi z mano, mislim, da sem. Zdi se, da je izkušnja iz telesa.

LP: Kakšna je bila vaša izkušnja s simptomi napada anksioznosti?

AR: Znožim in nisem pulover. Tudi ko delam, se ne znojim. Ko sem bil v postelji, pokrit z znojem in imel občutek srca, ki se je hitro in hitro odrezal iz grla. Nisem se mogel pomiriti, začel sem se tresati in poskušal iti v položaj za plod. Mislil sem: "Kaj se dogaja? Kaj se dogaja zdaj? " Rekel sem, da začnem globoko dihati - takoj sem šel na to, nekako sem logičen na ta način - in začel sem se pomiriti. To je bila najstrašnejša stvar. V tistem času nisem vedel, kaj je povzročil, zato se mi je zdelo, kot da je prišlo od nikoder, zdaj pa lahko identificiram sprožilec. Bilo je v težkem času v mojem življenju, ki je bilo tudi prvič, ko sem se ukvarjal s smrtjo. V življenju sem predvideval tista čustva izgube naprej, saj mislim, da bom izgubljal ljudi, kar mislim, kako se je moja anksioznost prvotno izkazala. Napadi so dejansko postali glede možnosti izgube moža in to je ustvarilo to čudno potrebo, da vedo, kje je ves čas dneva. Zdaj, ko čutim, da se je zgodilo, moram prevzeti mentalno kontrolo in se povedati: "Veš, kaj je to, če pustiš, da bo še naprej vedel, kje boš končal." Ampak veste, se to še vedno zgodi in je presenetljivo. Včasih moraš pustiti igrati.

LP: Več ljudi mi pripoveduje o svojih napadih tesnobe, bolj se zavedam, da se to drugače dogaja za različne ljudi. Ko sem bil star sedem let, sem imel prvi napad z anksioznostjo, zato sem se z njimi ukvarjal že dolgo časa. Na splošno imam probleme z anksioznostjo, kot sem jih imenovala. Napadi se zgodijo na resnično specifičen način zame in je enostavno misliti, da je to edini način, kako drugi ljudje doživljajo tesnobo. Kot se izkaže, ni. Spoznal sem tudi, kakšni so mi sprožilci in lahko jih najpogosteje zaustavim, preden se resnično premakne, včasih pa ne morem. To je res grozna stvar.

AR: Lahko je nenadoma na tebi. V svojem odnosu sem tudi veliko dela. Mi smo zelo "skupaj" par, tako da, ko eden od nas ni v redu, smo kot, "Kaj se dogaja?" V našem razmerju smo vzpostavili korake, ko se tako počutim. Na žalost je ponavadi, ko pravi, da gre za veliko noč, da sem kot, "Umrl boste." [Smeh.] Zdaj imamo pozne check-in točke. Lahko ga vidim na telefonu [preko aplikacije Najdi prijatelje], ki deluje za nas. Šala je: "Misliš, da sem tam, kjer je moj telefon." [Smeje]. Nekatere noči se mi zdi dolgočasno, ker nisem tista oseba ali tista žena. Zaupanje je tu, prav tako mi je povedano, ko ste v kabini.

LP: Drugače je, to ni kot, Kje si? S kom si? "

AS: To je kot, prosim ...

LP: Dokažite, da ste živi in ​​da so vaše roke funkcionalne.

AR: In daj mi glave, če se ogreje, da bi bila večja noč, kot si mislil, namesto da bi se samo naveličal ob 3 uri. Potem bom dejansko lahko spal, namesto da bi se prebudil vsakih nekaj ur in pojdem to strašljivo mesto.

LP: Nisem ti tako daleč v tem smislu. Ne verjamem, da sem veliko razmišljal o tem, vendar sem definitivno ta oseba. Če bo moj mož rekel, da bo doma ob 22 uri in bo ob 10: 1 in da ni doma, bom všeč: "Ali si v redu?" Vedno je kot "Ja!" Samo vedeti, v kakšnem času bo doma ali ne morem spati.

AR: Vseeno mi je, kje ste, ne zanima me, kako pozno ste, približno moram vedeti, kdaj boste prišli. Samo povej mi, da si v taksi. Ampak potem, če pride v taksi in izračunam, da je približno dvajset minut doma in ni trideset minut kasneje ... Mislim, da je voznik taksija imel nesrečo.

LP: In potem se morate vprašati, kdaj je bil zadnji čas, da je nekdo, ki ga poznate, v nesreči pri taksi? Nikoli.

AR: Nikoli! Vem, dotaknite se lesa.

LP: Moraš se obrniti in se spustiti s pole.

AR: Res je zaskrbljenost, da vam v tem trenutku nihče drug ne more pomagati, ampak vi. Mislim, da je res samo, da mora priti iz duševne moči, ki ste jo ustvarili, da bi ugotovili, kaj se dogaja, in ponovno pridobiti nadzor.

AS: Počutim se, kot da v anketi naših staršev in starih staršev anksioznost morda ni bila tako velik problem. Zdaj so novice na dosegu roke. Prebral sem novice 20-krat na dan, zato sem stalno krmilil grozljive zgodbe, tragedijo, smrt, prometne nesreče ... Vedno je v mislih.

LP: Počutim se, kot da vidim kakšnega starša bom. Moja mama je definitivno prizadeta oseba. To vidim v njej in sem kot, "Naredil si me tako."

AR: Zelo je zanimivo, ker sem imela verjetno najbolj sproščene starše kdaj. Bil sem razumen, vendar sem definitivno šel ven in jim ni povedal, kje sem. Ko bi se vklopil v 1 uri, bi le zaspali. Sledil bom svojim otrokom; bo prišel policijski čas.

L: Kako bi opisali vaš odnos z lastnim duševnim zdravjem in kako se je v preteklih letih spremenil?

AR: Od preteklih dvanajstih mesecev sem odšla iz močne kontrole, sposobne ženske, da se sam zavedam sebe. V tem obdobju je bilo težkih časov, vendar se na splošno počutim kot boljša oseba zaradi tega, ker se poznam sam bolje. Mislim, da pred tem nisem občutil vseh občutkov. Čeprav je prišla s prtljago, imam raje osebo, s katero sem danes, kdo sem bil prej, zato bom vzel tezave in morda trenutke žalosti.

AS: Bojim se, ker sem bil malo in do neke mere mislim, da bom vedno, vendar sem v razmerju z osebo, ki se zelo umirja in utemeljuje. Skrbim za neumne stvari, kot je, kakšno bo moje življenje v petih letih, vendar me spominja, da se osredotočim na zdaj. Moja povezava je bila res dobra za mene, ker je bila oseba, s katero sem bila prej, zelo podobna meni in smo se samo prehranili zaskrbljenost drugih. Zdaj gre za majhne stvari in nekatere rutine, ki jih uporabljam, da bi me mirno.

LP: Terapevt mi je nekoč rekel: "Skrbi za stvari, jih ne bo preprečilo, da bi se zgodilo." V bistvu je povedala, če lahko nekaj storite glede določene skrbi, ki ste jo naredili, sicer pa ga pustite. Kot da se bo zgodilo, se bo zgodilo.

AR: Zdi se tako preprosto, toda ko ste v svojem največjem skrbnem trenutku, je tako resnično. Moja celotna stvar je bila vedno: "Kako sem dobil to dobro življenje?" Zakaj se je to zgodilo meni? Ti veš? Čutim, da se bo zgodilo nekaj slabega, ker nihče ne sme biti srečen ali ta srečen.

AS: Imam enake misli in mislim, da je deloma zato, ker nas obkrožajo negativne novice.

AR: Pričakujemo, da se nam bo zgodilo. Žalostne stvari.

AR: Mislim, da tisto, kar slišim od vseh treh, je, da imamo nekako srečo v tem smislu, da lahko dejansko prepoznamo svoje zaskrbljenosti in vzpostavimo ukrepe za njihovo reševanje. Nisem si mogel predstavljati življenja, v katerem nisem poznala mojih sprožilcev in sem bil v stalni spiralni liniji. Je to tisto, v katerem ljudje gredo na poti v življenju?

LP: Kot smo rekli, je lahko tako grozljivo. Nekega dne sem imel spor v anksioznosti in sem moral iti v nujno sobo. Zdravniki so mi govorili, da imam napad panike, vendar ga ne bi sprejel. Na tej stopnji sem jih imel dvajset let in prepričan sem, da se ni zgodilo. Mislil sem, da sem vedel vse, kar bi lahko napad panike. Nisem mogel dihati in se spominjam samo razmišljanja: "Lahko bi dejansko umrl." Nisem mogel vstati.

Na splošno, ko imam anksiozni napad, hiperventilatiziram in postanem klaustrofoben, vendar vem, da ne morem nič storiti, razen s hitrim dihanjem, zaradi česar se mi srčni utrip upočasni.

AS: Torej lahko delate skozi to?

LP: Zdaj lahko. Obstaja točka, na kateri se moram osredotočiti in reči: "Imeli boste panični napad, če ne boste nehali razmišljati o tem, kaj vas moti." Moj podstavek z duševnim zdravjem je zapleten, a na kratko mi je bil diagnosticiran depresija pri šestnajstih letih in to je nekaj, kar mi je sledilo že dobrih deset let. Zavest o strahu je prišla kasneje. Rekel bi, da je to samo zato, ker sem to delo opravljal samih petnajst let, za katere menim, da imam kakršen koli nadzor.

AR: Dvakrat sem se ukvarjal z njim.

LP: Mislim, da mi je bilo težko obravnavati odraščanje, ker je postati ženska dovolj težka! Tudi jaz se počutim, ker ne vem, da bi ga vzel nazaj. Imam tako sočutje za druge ljudi, ker se lahko povezujem. Prav tako je všeč, da se znate na tej res globoki ravni, ki jo mnogi ljudje verjetno ne.

AR: To je splošen občutek, ki ga imam zdaj, ko pogledam nazaj. Vedno sem bil srečen, a ničesar nisem počutil. Zdaj, ko sem srečna, sem navdušen.

LP: Kaj menite, da je najtežje rešiti te težave na delovnem mestu?

AR: Težko je kot upravitelj, ker nimate možnosti reči: "Danes ne bom." Moraš postaviti obraz in to je velika stvar zame. Ne želim, da bi drugi počutili, če mi ni v redu, kaj to naredi ekipi na koncu? To je ena stvar, ki sem jo prej doživel v upravitelju - nisem vedel, kaj bom dobil, in to mi je bilo težko.

LP: kot sami menedžer, kakšne so vaše misli pri preverjanju z nekom na delovnem mestu.

AR: Ena stvar, ki sem se ga naučila, je, da je v redu nekemu reči, tudi vašemu upravitelju ali šefu: "Ali lahko danes pomagam?" Drugo vprašanje je: "Ali ste v redu?" Menim, da je to težko, da bi ljudje vprašali, ker mislite, da zaradi te čudne pregrade ni dovoljeno. V trenutku, ko sem se počutil, ko sem vprašal svojega šefa ta vprašanja, smo imeli boljši poklicni odnos. Mislim, da sem lahko vzel zaupanje, tudi če to ni bila dobra novica. Običajno lahko vidite, če nekdo ni v redu, in preprosta stvar je, da jih pustite pri miru. To, kar sem se naučil, je, da je kot odskočna pasovna pomoč. Lahko pride ven kot malo nerodno, vendar si to rekel. Ljudje reagirajo na različne načine. Nekdo bi te lahko zaprl ...

AS: Nekateri bodo čakali, da jih bo vsak dan vprašal.

AR: Popolnoma.

LP: Ali se kdo od vas počuti, kot da bi razkritje stvari o vašem duševnem zdravju lahko škodilo vaši karieri?

AS: Danes ne mislim, da bi to imelo velik vpliv na vaše delo, če še vedno prideš in opravljaš svoje delo. Pred dvanajstimi leti, da. Še pred desetimi leti bi rekel, da bi podobno vplivala tudi na vašo kariero. Menim, da so ljudje zdaj bolj razumljivi in ​​da obstaja več zavedanja in sprejetja okoli njega.

AR: Z vidika upravljanja lahko rečem, da sem, ko me moja ekipa opozori na te stvari, boljša upraviteljica za to. Potem bom vedel, kakšen stil upravljanja potrebujem, ali dni, ko ne pritisnem, medtem ko, če nisem vedel, bom nadaljeval opravljati svoje delo. Če ima nekdo duševno bolezen in je zaupen med njimi in njegovim vodjem, je ta oseba morda bolj udobna in pravi: "Dan danes nimam lepega dne." Če slišim, da lahko pomagam.

AS: Torej, pogovor je pomemben.

AR: Ja, in mislim, da ga ne morate imeti v intervjuju.

LP: Imamo srečo, da delamo v panogi, ki je veliko bolj odprta za tovrstno stvar, pa tudi za podjetje, ki daje vrednost ustvarjanju podpornega okolja. Menim, da so zagotovo ljudje, ki delajo na delovnih mestih, kjer si niso mogli dati svoje roke, ne glede na njihovo težavo ali bolezen. Nekateri smo govorili zlasti o bipolarni, depresiji in anksioznosti, vendar jih je toliko.

AS: Mislim, da delamo v industriji, ki podpira in pomaga dvigniti ozaveščenost o teh boleznih, zato bi bilo zelo hinavsko, če tudi ne bi sprejela.

AR: Ja, seveda. Če ste partner v odvetniški družbi, je morda drugačno.

LP: Točno. Na primer, koliko ljudi veš, kdo bi se odločil zaposliti odvetnika, ki je odprt, da živi s shizofrenijo? Še vedno je veliko stigme in napačne informacije. Diskriminacija ljudi z duševnim zdravjem je le sprejemljiva kot zakonita.

AR: S tem se strinjam. Obstaja več primerov na drugih delovnih mestih, kjer se preprosto premeša pod preprogo zaradi tega in ta oseba lahko sčasoma zapusti, ker nimajo te podporne mreže okoli njih.

LP: Kateri so najslabši komentarji o duševnem zdravju?

AR: "Nora je."

LP: To zelo rekoč mislimo. Prepričan sem, da sem to veliko povedal.

AS: Ljudje pravijo: "Jaz sem tako OCD" in rahlo vržem.

AR: Kadar ljudje dejansko trpijo zaradi te bolezni in je oškodovan.

AS: Ja, bi bilo. Če imate to bolezen, da bi slišali, da se ga skoraj ne vrže, se ne bi počutili zelo lepo. To je skoraj enako kot reče: "To je gej", kar pomeni, da je nekaj hromega, kar je bilo, ko smo bili otroci.

LP: skoraj je, kot da se moramo sami izuriti.

AS: Ko to rečem, se ustavim in se opravičim.

AR: Mislim, da je tako pomembno, da ste dovolj prepričani, da to storite, ker veliko ljudi reče stvari in samo razmišlja, oopsie .

LP: Na katera orodja se zanašate?

AR: Zdi se, da imam svojega zdravilca, kar jo zdaj imenujem. V zadnjih šestih mesecih sem bil sposoben ugotoviti, da ta oseba igra v svoji vlogi v življenju, vendar prej tega nisem priznala. Nisem priznala, da potrebujem pomoč, in kar je rekla, ni pristala z mano vsakič. Zdaj dejansko dovolim, da se potopi in obdeluje in zapisuje njen nasvet, in se bom vrnil in pregledal. Ona je oseba, ki me vpraša, če sem v redu, in ona ustvarja varen prostor, da bi jaz rekel: "Ne, nisem, in tukaj je zakaj."

Prav tako sem naredil veliko guglanja. Mislim, da je naša generacija odgovorna za vse. Ne opravičujem samo diagnosticiranja prek dr. Google, ampak mislim, da lahko za splošno ugotavljanje dejstev pomaga. Nekaj ​​mojih iskanj je vključevalo "kako ravnati s smrtjo", "znaki žalosti", "kaj naj rečem, ko je nekdo umrl." To je vse, kar menite, da bi morali vedeti, če pa niste bili skozi te izkušnje, jih ne. Ugotovil sem tudi, da je post-traumatski stresni sindrom prava stvar na spletu. Ko sem prebral, sem bil: "To sem jaz." To sem ugotovil že zgodaj in mi je dal časovni potek, če se v tem trenutku ne počutiš normalno in iščeš pomoč. Bilo je v pomoč, da bi imela skoraj merilo za moja čustva, zato sem vedel, da ga ne pustim predaleč.

Imeti odnos z nekom, za katerega verjamem, da je resnično resničen, je ključnega pomena. V našem zakonu je dobrodošlo reči: "Trenutno nisem kul." Naš odnos je tako zabavan in vesel, zato se smejamo toliko, da je enostavno ne moremo obravnavati nobene globlje stvari. Toda, ko smo imeli te pogovore, smo postali boljši, kot je to, da je naša lastna majhna terapija na način.

AS: Zame govorim o stvareh in nisem tako notranja. Še malo bom začel izklopiti. Novice ne potrebujem 1000 krat dnevno. Ni potrebe, da se izpostavim temu nepotrebnemu hrupu.

LP: Če vas ponoči skrbi, vam priporočam, da programirate telefon, da ne bi motil od 20.30 dalje

AS: V redu sem se pomikati po Instagramu in Snapchatu, vendar je Facebook tako negativno okolje.

AR: negativno okolje; Poskušam ostati tam tudi.

LP: Nemogoče je prebrati ničesar na Facebooku, ne da bi videli ljudi, ki so se spreminjali s komentarji.

AR: Hočem vedeti tvoja orodja, ker se počutim, kot da bi jih nekaj uporabljal.

LP: Prebral sem verjetno 45 bazilij knjig o vseh vrstah stvari, povezanih z duševnim zdravjem, in menim, da mi je to pomagalo, saj sem vedno na tej poti samozdravljenja.

AR: Ali obstajaš, ki bi vam priporočal na vrhu glave?

LP: Obstaja serija knjig avtorja, ki se imenuje Brene Brown, okrog sramu. Oprah jo ljubi, kar sem slišal o knjigah ...

AR: Vse dobre stvari v življenju prihajajo iz Oprah!

LP: Ja! Toda, ko sem prvič slišal o Brene Brownu, nisem zaslužil pojma sramu. Nisem mislil, da je zame. Ko sem začel branje na njej, sem spoznal, da je pravzaprav bilo. Prepričana sem, da imamo vsi problemi sramu, če ne trpimo same sebe, potem pa morda sramujemo druge, ne da bi vedeli, kakšne teže lahko nosijo naše besede.

Obstaja še ena knjiga, imenovana The Inner Gym (10 $), ki jo ljubim. Koncept za to je, da je treba vaše možgane redno izvajati, tako kot vaše mišice, da so zdrave. Všeč mi je tudi Headspace (brezplačno), ki je edina aplikacija za meditacijo, ki sem jo kdaj uporabila, kjer nisem sedel in mislil: 'Kdaj bo to konec?' Pravkar sem začel poslušati podcast z imenom On Being, kar je kul. Imam veliko.

AR: TED Razgovori so dobri, ker so približno 15 minut, zato vam ni treba iti na to veliko potovanje. Zelo so ugrizni.

LP: Upoštevam tudi dodatke. To je čudno, vendar včasih, ko imam žalosten dan, bom všeč: "Moram priti do Omega-3s" in vzemiti nekaj kapsul ali se odločiti, da bom imel lososa na večerji. [Smeje se.] Prav tako imam srečo, da imam moža, ki je tako dober s temi stvarmi. On je najbolj odmaknjena, križarjena oseba in vedno je zelo optimističen, zato mu je precej tuje. Ampak lahko pridem domov in rečem: »Danes mi je žalostno, in mi bo dal objem in prostor za pogovor o tem, če hočem. To je ranljivo mesto. Strašno je reči: "Samo želim, da ste tam, da sem lahko iskren in reči, da se počutim čudno in morda ne vem, zakaj, vendar moram samo sedeti v njej, dokler ne odpravim ali izgine . "

AR: In nima tiste osebe, ki je kot: "Lahko bi šel na tek? Zakaj ne poskusiš piti pomarančnega soka? " To so tisti časi, ki se v vaši povezavi opredeljujejo. Mislim, da je dobro, da odtrgate Band-Aid in rečeš: »Danes nisem v redu, « v nasprotju s prihodom domov in samim in tiho.

AS: V dolgotrajnem razmerju se bo zagotovo zgodilo *** krat. Samo priznava, da je to v redu in pričakovano in da se boste sčasoma premaknili.

LP: Mislim, da so odnosi tako pomembni za ohranjanje duševnega zdravja. Ni treba biti mož ali fant, samo nekdo, ki ustvarja ta varen prostor brez presoj. Lahko bi bil prijatelj, terapevt ali celo nekdo iz cerkve, če to dela za vas.

Podpora je vedno na voljo. Če potrebujete pomoč, se obrnite na linijo za krizno besedilo ali na nacionalno samozdravljenje.

Želite več zdravja in dobrega počutja? Sledite nam na Pinterestu.