Imaš Coachella kašelj? Kako narediti boljše hitro

Veliko je dobrin, ki prihaja iz Coachelle, od duha skupne glasbene porabe do spominov, oh spominov. Toda problem z izkušnjami je, da se vedno vrneš bolan. In to ni samo občutek, da je padel psa; to je grozno, grozno, neustrezno kašelj, poimenovan, dovolj ustrezen, kašelj Coachella, delno zahvaljujoč nenavadni količini prahu in umazanosti, ki se vdihne v puščavi. Na žalost si končal s piskanjem kot žanr Bena Stillerja v Zoolanderju, ko se pritožuje, da ima črno pljuča.

Torej, kdo bolje nam pomaga, da postanemo hitro, kot trener Be Well iz enajstega Wellness centra v New Yorku? Še naprej se pomikate po načrtu za boljši položaj!

Na splošno skrbi za vas po Coachelli (ali kakršen koli trdo zabaven, visoko-adrenalinski vikend), ki se ukvarja s tremi glavnimi sestavinami: ustrezno hidratacijo, hrano in spanjem, pravi trener Be Be Amanda Carney. Vemo, da ste se to verjetno naučili v osnovni šoli, vendar se ponavlja, saj toliko ljudi podaljša čas izterjave, tako da se po treh vikendih ne odzove na te tri preproste stvari. To pomeni, da gremo na HAM na tekočine in napolnimo vašo ploščo s hranilnimi gostimi živili (ne udobna hrana, kot so pomfriški in sladoled, ampak hrana, ki dejansko hrani vaš sistem s hranili, ki jih potrebuje, da se hitro preneha), in čas za dovolj spanja, pravi Carney.

V oddelku za tekočine so vroče tekočine in zeliščni čaj še posebej pomirjujoči, ko se počutite pod vremenom, in vam pomagajo obdržati grlo in prehode, zato kašelj ni tako suh in dražljiv, pravi Carney.

"Poleg tega lahko dodate nekaj surovega meda in / ali limone za dodatne zdravilne lastnosti, " predlaga.

Carney pravi, da si prizadevajo za živila in zelišča, ki spodbujajo imunski sistem, kot so hranila, gosta zelenjava (dobre možnosti so špinača, romaine, kale, brokoli in brusnice), skupaj s česnom, kurkami, fermentiranimi živili, kokosovim oljem in limone. Kliknite tukaj, če želite pripraviti, zakaj so fermentirana živila, kot so kraut in kimchi, neverjetna za vaš imunski sistem.

Medtem ko vaš sistem pomirja s vročimi tekočinami in hranili bogatimi superfoodi, Carney predlaga tudi dopolnitev z nujnimi potrebami, kot so vitamin D, probiotiki, glutation in dobro kakovostno ribje olje. "Želite spodbuditi svoj imunski sistem, da bo lahko pomagal telesu, da se bojuje z vsem, kar je dražilno, " pravi.

Nazadnje, a nikoli najmanj, spanje. "Spanje je eden od najhitrejših in najučinkovitejših načinov za obnovitev imunskega sistema in vam pomaga pri okrevanju zaradi bolezni, " pravi Carney. Manj boste spali, tem več boste potrebovali, da začnete čutiti človeka.

In če ste vezani za Coachella vikend dva, ne pozabite, da je, kot pravi rekel, unčo za preprečevanje je vreden funt zdravil. "Eden od najboljših načinov za preprečevanje potrebe po resnem" okrevanju "od konca tedna, kot je Coachella, je, da se ne zadržite v tleh, medtem ko ste tam, " pravi Carney. "Hočeš, da telo ostane hidrirano, da se ne izsuši iz toplote in prahu." Dodaja, da "vneto grlo tipično poslabša kajenje, kričanje ali prekomerno govorjenje, ne pije dovolj vode in ne dobi dovolj spanca ali počitek. «Torej potrudite se, da zmanjšate škodo in udarite na tista tri ključna področja, ko se vrnete: hidracija (še posebej vroče tekočine), hranljiva hrana in veliko spanca.

Ali se boli za Coachello? Kako se hitro izboljšaš? Povejte nam spodaj!