Ali vam superfood prah naredi superčlovek? Preiskava

Včasih je bil čas, ko beseda "superfood" ni bila del naše kolektivne zavesti. Če ste naročili ačaí in goji jagodičasto pecivo s škropljenjem mačjega prahu, bi ljudje gledali na vas brez besed in mistificirali. ("Um ... tega nismo imeli.") Danes so kale in kvinoja tako pogosti kot kruh in maslo - in to imamo radi. Uvajanje hranljivih gostih živil v našo prehrano bo samo rezultat bolj zdravo.

Toda ti jih dejansko ni treba jesti; tudi vi jih lahko pijete. To je prav, najlažji način, da dobite popravilo vašega superfooda je, da potresemo različice teh rastlin v prahu (kot prej omenjeni mačji prašek) v pijače, kot so sokovi, peciva, kava in čaj. Vzemite jo od registriranega diete in prehranjevalca Lauren O'Connor. "Ti praški vsebujejo specifična hranila, ki naj bi uravnotežila naše telo za optimalno delovanje in vzdržljivost ter lahko dodajajo našim splošnim prehranskim potrebam."

Nadaljujte branje, če želite izvedeti več o superfood prahih, vključno z različnimi vrstami, kaj delajo in katere so priporočene strokovnjakom.

Açaí

Začnimo z açaí jagodami v prahu. Açaí jagode so danes ena od najbolj znanih superfoods. Te vijolične amazonske jagode naj bi imele višjo vsebnost antioksidantov kot njihove druge sadne sokove, vključno z borovnicami (ki so v bistvu superčrpane z antioksidanti). Po mnenju Dana James, CNS na Food Coach NYC, antioksidanti znižujejo oksidativni stres v telesu. To je pomembno, saj "nižja raven oksidativnega stresa, počasnejši proces staranja".

Açaí vsebuje tudi zdravo maščobo in vlaknine. Ni veliko razlikovati raziskav o vplivu acea v prahu na zdravje, vendar ga mnogi prisegajo zaradi izboljšanja prebave, kakovosti kože, energije in duševne jasnosti.

Kot za superfood prah na splošno, jih uporabite v povezavi z zdravo prehrano, ne sami. "Najboljši so, če jih uporabljamo v uravnoteženi prehranski prehrani in lahko zagotovimo nekaj bistvenih hranil, ki jih ne moremo vedno vključiti v našo dnevno prehrano", pravi O'Connor. Dana James se strinja, rekoč: "Ne bodo izbrisali grehov slabe prehrane."

Chlorella

Temno zelena barva Chlorella je zaradi svoje noreče količine klorofila. "Vsebuje dvojno količino klorofila, zelenega pigmenta v rastlinah, ki lahko poveča raven energije, " pravi James. Uporablja se predvsem za razstrupljanje telesa, a posebej za prebavni trakt, saj jo mnogi ljudje vzamejo in ozdravijo številne prebavne težave.

Ne glede na to, ali je chlorella, açaí ali drug superfood, opravite svoje raziskave in preverite sestavine. "Najprej in najpomembneje je, da izberemo prašek, ki vsebuje manj sladkorjev (če jih ni odsoten) in čim manj obdelan - to pomeni, da ne vsebuje seznama sestavin za pranje sestavin, kot so polnila, ostre kemikalije, aditivi. Sestavine morajo biti koristne za telo in enostavne za prebavni sistem, "pravi O'Connor. "Po mojem mnenju je seznam sestavin kratek in preprost (s pretežno živilskimi sestavinami) najlažji način vedeti, da je proizvod čist ."

Spirulina

Spirulina je derivat alg (aka morske alge). Pred tem vas zavrne, veste, da je pakirana nekaj resne prehrane. " Vsebuje beljakovine in aminokisline, vključno z GLA, ki je esencialna maščobna kislina, ima pa tudi visoko koncentracijo železa ", pravi O'Connor. "Kot vemo, so beljakovine življenjski sestavni deli življenja in so potrebni za podporo naši vsakodnevni obrabi (naših mišic) in podpirajo naša telesa s celične ravni glede na naše fizične lastnosti (npr. Kožo in lasje). kisline podpirajo naše zdravje srca in možganov (kot tudi zagotavljajo sijaj in prožnost za zdravo kožo in dlake) in lahko pomagajo izboljšati naše razpoloženje. Železo je potrebno za vzdrževanje ustreznega kisika v krvnem pomanjkanju, lahko povzroči utrujenost, "se nadaljuje .

Zdrava koža, sijoče dlake, beljakovine in energija? Da, prosim. Jasno je videti, zakaj tako veliko ljudi priseže ta superfood prašek, da je odlična mešanica dodatka za zdravje in lepoto. "To je alkalizing za telo in pomaga jasno pesticidov, živega srebra in drugih toksinov, " pravi James. "Moja najljubša je spirulina v prahu, dodana v gladino z borovnicami, kakavom, mandljevim mlekom in mojim beautiFUEL Protein Powder (55 dolarjev)."

Spirulina in pre- in probiotiki v tej formuli pomagajo pri prebavi in ​​razstrupljanju. Prav tako je oblikovan tako, da poveča naravno lepoto las in kože, zagotavlja energijo in spodbuja imuniteto. Supermodel Elle Macpherson je soustanovil blagovno znamko WelleCo; s tem dodatkom se prisega in jo vzame vsak dan. (Na stranski opombi, če bomo s tem pomagali videti pol kot sevajoče, kot je ona, smo v.)

Maca

Maca je rastlina v Peruju. Čeprav ni toliko raziskav, ki jih podpira v primerjavi z drugimi superfoodi, kot je spirulina, "vsebuje beljakovine in esencialne maščobne kisline", kot pravi O'Connor. " Znano je, da povečujemo energijo, vzdržljivost, spomin in telesno zmogljivost ter predlagamo izboljšanje simptomov menopavze . Ali so te trditve popolnoma utemeljene ali nimajo dovolj beljakovin in esencialnih maščobnih kislin v dnevni prehrani, je pomembno za naše zdravje in dobro počutje, "pravi. James pravi, da skupaj z energijo " maca pomaga pri podpiranju sposobnosti telesa, da se prilagodi stresu, lahko pa tudi izboljša hormonsko ravnovesje". Njegova povezava s testosteronom je tisto, kar povečuje energijo (in lahko celo "aktivira seksualno vzburjenje").

Moringa

Ta superfood prašek izhaja iz listov Moringa, rastlin, ki je izviren v krajih, kot sta Indija in Pakistan. Morda boste prepoznali ime, saj ga najdemo v različnih kozmetičnih izdelkih, da bi povečali zdravje kože (ta študija pokaže, da je koristna za preprečevanje staranja kože in revitalizacijo kože). "Najmočnejša oblika je iz listja, " pravi James. "Nekatere raziskave o zniževanju krvnega sladkorja so bile raziskane in verjamejo, da povečujejo duševno agilnost in kognitivnost. Prav tako lahko pomaga zaščititi jetra pred poškodbami proste radikale".

Baobab

Baobab prah prihaja iz - da, si uganil - baobab drevo. Tako kot Moringa, se uporablja v starosti v tradicionalnih zdravilih v svoji rodni Afriki, zahvaljujoč visokim koncentracijam vitamina C in vitamina B. Vsebuje tudi minerale, kot so kalcij, kalij in magnezij. Po besedah ​​Jamesa služi kot prebiotik za dobre bakterije v črevesju, kar lahko pomaga zmanjšati napenjanje in podpirati višje ravni energije. Več energije? Vzeli ga bomo.

Če želite biti jasni, obstajajo superfood praškaste mešanice, ki lahko vsebujejo kombinacijo zgoraj naštetih. Tudi oni so super, dokler se prepričate, da so dejansko čisti. "Če moram dešifrirati dolg seznam ali nimam pojma, kaj je sestavina, potem ni vredno nakupa, " pravi O'Connor. Običajno se drži beljakovin v prahu ali mešane zelene formule.

" Da bi dobil idealno količino beljakovin v mojem dnevu, medtem ko se na prehrani, ki je večinoma na osnovi rastlin, pred prvo jutranjo vadbo zanašam na kakovosten protein v prahu ", nam pove. "Pravzaprav ga dodam v moje oreščeče mleko za mojo domačo kavo" latte ". Ko potrebujem malo povečanje poznega popoldneva, mehurček v prahu ali mešanici z vodo lahko zagotovo pomaga preprečiti prekomerno snackanje in me pripeljati do naslednjega obroka. Prav tako lahko dobim vitamine in hranila, kot so vitamina C, vitamina D, kalija, kalcija in magnezija.

Poskusite PaleoPro Paleo Protein Powder (40 USD), ki je "narejen s beljakovinami iz belega trave in jajčnimi beljakovinami" ali PaleoPro Paleo Recovery Powder (30 USD), ki vsebuje sladek krompir in jajčne beljakovine. "Odličen je tudi z vodo!" Kar se tiče zelenega prahu, ji je všeč vrt Živali's Perfect Food RAW Organic Green Super Food (27 dolarjev). To je kombinacija "mešane zelene sokove, antioksidantne mešanice, mešanice organskih rastlin in probiotične / encimske mešanice." Med drugim vsebuje pšenično travo, ječmen, pese, lan in špinačo.

Kar se tiče Jamesa, "Všeč mi je Sun Potion!" pravi. "Vsakdo mora vzeti kompleks B, ker uporabljamo Bs za ustvarjanje energije, uravnavanje hormonov, presnavljanje alkohola in razstrupljanje." Najbolj priljubljena Byrdie je prah Mucuna Pruriens Powder ($ 37). Preberite vse o tem tukaj.

V nadaljevanju preberite približno 12 superfood-infused izdelkov, ki vam bo dala žarečo kožo!