Če ste kdaj poskušali spremeniti svojo težo, veste, da je doseganje cilja le začetek - ohranjanje je lahko tako težavno. Obstaja na stotine študij, ki raziskujejo, zakaj je to morda tako, nekateri pa kažejo na idejo o telesni teži. "Na kratko, vaša nastavljena točka je znana tudi kot vaša" privzeta "teža - teža se vedno vrnite nazaj po obdobju izgube ali povečanja telesne mase. Verjame, da zaradi svojega telesa vaš telo zaradi številnih dejavnikov poskuša braniti to težo.
To gre tako: Če zmanjšate kalorije in omejite svojo prehrano, se presnova odzove v odzivu in verjetno se boste premaknili manj, da bi ohranili svojo energijo. Vendar, če začnete jesti več, se vaša metabolizem in število aktivnosti povečata, tako da se kmalu vrnete na prvotno težo. Frustrirajuće? Lahko je. Ne zamenjava? Ne, ne, če poznate odločilne dejavnike vaše nastavljene teže. In glede na študije obstajajo štiri: genetika, prehrana, gibanje in hormoni. Evo, kako vsi delajo ...
GENETIKA
Kako vplivajo na vašo nastavljeno točko: Genetika je dejansko najmanjša določevalka, ko gre za nastavljeno težo. Vendar pa je res, da ste lahko predispozirani na določene gene, ki nadzirajo, kako in kje shranjujete maščobe.
Kaj storiti: Genetika je genetika, kajne? Če se borimo zoper njih, se zdi brezplodno - nihče od nas ne more spremeniti temeljnih stvari, ki nas naredijo, tudi mi . Vendar lahko storite, da se izognete natančnemu tipu razmišljanja, ki smo ga pravkar opisali, kajti če verjamete, da je določena teža vaša usoda, ni verjetno, da boste pripravljeni spremeniti. Namesto tega preglejte dejavnike preostale teže s pozitivnim razmišljanjem.
HORMONI
Kako vplivajo na vašo nastavljeno točko: Hormoni vplivajo na vašo telesno težo na dva načina - spreminjajo, kako vaše telo nabira maščobo in kako pogosto se počutite lačne. "Lepitinski hormoni v vašem telesu vam pravijo, da ste polni, " pravi Mike Tanner, vodja izobraževanja v telesizmu. "Grelin pravi, da si lačen, kot gremlin. Sliši se prav? Ko bo grelin začel, se vaša lakota poveča. "
Kaj storiti: Dobra novica je, da je umirjanje teh hormonov veliko lažje, kot se sliši. Preprosto morate izbrisati osnove skrbi za samim seboj, kar pomeni, da boste dovolj spali, pogosto izvajali, našli načine za obvladovanje stresa in prehranjevali prehrano z nizko vsebnostjo maščob.