Vsi vemo, da so čevlji odličen način za toniranje vaših stegen, in crunches usmerjajo vaše abs, ampak kako izberete skupinski razred, da dobite želene rezultate? "Vsak vadbeni razred ima svoje edinstvene prednosti, " pravi osebnostni trener Reggie Chambers. Chambers dela z zvezdami, kot so Allison Williams in Christina Ricci, ter vrhunski športniki s sedežem v New Yorku. Torej, kdo nam bo bolje pomagal pri razkroju fitnesa? Kliknite po našem vodniku, da poiščete razred, ki najbolje deluje na področjih, na katerih ste najbolj zaskrbljeni, od abs do orožja!

"Razred ožilja dela glute, stegna - notranje in zunanje - pa tudi teleta, " pravi Chambers. "Naredite to vsaj trikrat na teden, pri čemer lahko pričakujete, da boste videli rezultate v prvih dveh tednih." Bonus tip: Komore kažejo, da vaš upor ostane visok, medtem ko stoji, kar bo tudi vaše jedro!



Joga izboljšuje prožnost in moč, zlasti v vašem jedru, pravi Chambers. (Dodajte toploto in tudi razstrupljevali!) Plus je super za rekonstrukcijo športnih poškodb in bolečih mišic. Očitno se najprej posvetujte s svojim zdravnikom in ne pozabite na nedrsečo podlogo!

Boxing deluje na rokah, ramenih in hrbtu, vendar pomaga tudi srednjemu delu. "Vrtenje in obračanje ujame mišice vaših abs, za katere običajno ne delate, ker se ne obremenjujejo, " pravi Chambers. "Poskrbite, da dejansko udarite v vrečko, to je upor, ki vam bo dal boljše rezultate."



"Boot camp je popolna telesna vadba, " pravi Chambers. "Še posebej tvoje noge in glute, saj večina zagonskih taborišč vključuje veliko častitkov." Chambers pravi, da boste videli rezultate v dveh tednih po začetku režima začetnega tabora.

"Ples deluje vse od nog do ramen, še posebej pa tvoje abs." Njegov najljubši razred? "Zumba je najboljša vadba."

"Kardio barre razredi se osredotočajo na gradnjo vaše sposobnosti vzdržljivosti, " Chambers pravi. "Odvisno je od razreda, verjetno boste največkrat delali zgornji del telesa in noge."



Pilates v odlični telesni vadbi v telesu kažejo, da ciljajo na vaša ramena, roke, jedro in noge, pri čemer je osredotočen predvsem na vaš srednji del ter na notranje in zunanje stegno. Nasvet komorij za hitrejše rezultate? Nadomestno med tlemi in strojnimi razredi, ker delajo različne mišice.

Čeprav tehnično ni razred, Chambers poudarja pomen tekmovanja, če poskušate tonirati noge. "Poskusite držati dve ali tri uteži utežnih kilogramov, da delate tudi z rokami", pravi Chambers. Preizkusite pomlajevanje in določite utež uteži ($ 20).

Oznake: Alicia Beauty UK, problemska področja, Reggie komore, težave s težavami, razredi vadbe