10 vonj, zajamčenih za dvig vašega razpoloženja, lažjega stresa in še več
novice
Živimo v svetu, kjer gledamo na zaslon večino današnjega časa in vsi vemo, da ne more biti dober za naš vid. Veliko stvari lahko vpliva na celotno zdravje našega očesa: suha koža, težave s vidom, katarakte, težave z mrežnico in mišična degeneracija. Eden od načinov za preprečevanje teh dogodkov je, da se zavedamo, kaj jemo.
"Zdrava prehrana nam bo pomagala preprečiti težave, kot je suho oko, kar je lahko zelo pestljivo za bolnika, " pravi okultni specialist Alberto Distefano. "Ni treba najti način pridobivanja dodatnih vitaminov ali mineralov, ampak jesti zdravo prehrano z veliko sadja, zelenjave, oreškov in rib [lahko pomagajo]." Vprašali smo Distefano, da bi nam dali seznam najboljših živil, ki jih lahko pojedo, da bi našim očem zagotovili vitamine in minerale, ki jih potrebujejo.
Pomaknite se navzdol, da vidite, kaj pravi o najboljših živilih za zdravje oči.
Kale
Po besedah podjetja Distefano so hrana, kot je kale, vsebovala lutein in zexanthin, ki sta pomembna "odstranjevalci prostih radikalov".
"[Vzamejo stranske učinke, ki so škodljivi za oko. [Prav tako ščitijo] mrežnico iz makularne degeneracije in [preprečujejo] katarakte, " pravi.
Losos
Losos vsebuje omega-3 maščobne kisline, ki so bistvenega pomena pri ohranjanju očesnih hidratov.
"To so pomembno pri rednem vzdrževanju živčnega tkiva, kar je v pomoč pri vzdrževanju mrežnice", pravi Distefano. "Pomembno je v otroškem razvoju tudi povezovanje oči in možganov, ki je del živčnega sistema, [in] pomaga pri vzdrževanju očesnega mazanja in preprečuje suho oko."
Svetuje pri odkupu lososovega lososa nad gozdom, ki ga je gojil kmet, saj ima divji losos visoko vsebnost omega-3.
Citrusovo sadje
Vsi vemo, da ima agrumov v njem veliko tovora vitamina C. Glede na Distefano vitamin C ščiti mrežnico in lečo iz prostih radikalov.
Mlečni izdelki
Distefano pravi, da imajo z mlečnimi izdelki cink v njih, kar je pomemben mineral, ki vitaminu A zagotavlja očesu. Vitamin A je bistvenega pomena za zdravje oči. Cink lahko najdete tudi v jajčnem rumenjaku.
Korenje
Govorimo o vitaminu A, pravi Distefano, da je to najpomembnejši vitamin za celotno zdravje očesa.
"Vitamin A je vpleten v pomemben korak, ki vključuje molekule, ki jih uporabljajo vaše mrežnice, ki vam omogočajo, da vidite. Pomembno je tudi pri zdravju prednjega očesa, roženice in konjuktivi. do hudih suhih oči s poškodbo roženice in konjunktiva ter izgubo vida, še posebej pri slabi svetlobi ("nočna slepota"), "pravi.
Druga živila, ki vsebujejo vitamin A, vključujejo sladek krompir, listnato zelenjavo in squash.
Oreški
Distefano pravi, da je vitamin E še en antioksidant, ki pomaga pri zaščiti mrežnice in leče (kjer se razvije katarakta) pred poškodbami prostih radikalov. Skupaj z oreščki, najdete vitamin E v sladkem krompirju, posušenih marelicah in sončničnih semenih.
Nato nadaljujte z branjem na tekočih maščobah, ki jih hranijo nutricionisti.