8 preprostih načinov za detoksiranje, glede na 2 ayurvedski strokovnjaki

V Ayurvedi (stara holistična wellness praksa, ki se uporablja za zdravljenje večih stanj) se domneva, da so ama (toksini) glavni vzrok bolezni. Da bi ohranili zdravje in ravnotežje, morate redno odstraniti toksine iz vašega sistema.

Kako veste, če imate toksine? Kiera Nachman, ustanovitelj podjetja Sundara Holistic, pravi, da se manifestirajo v obliki debelejšega belega premaza na jeziku, počasnosti po prehranjevanju, megleno razmišljanje ali bolečine v sklepih in mišicah.

Shrankhla Holecek, ayurvedski strokovnjak in UMA Oils ustanovitelj, dodaja, da je v Ayurvedi toksično čiščenje prvi korak v vsakem zdravljenju - "naj bo za akne ali depresijo". Medtem ko Holecek pravi, da je Panchakarma "kronski dragulj" ayurvedskih detoksov (in lahko včasih vključuje tudi bivanje od 5 do 7 dni v objektu, terapevtsko bruhanje in oljne klice), ima rad toni dnevne detoxne prakse si lahko doma, ki niso skoraj tako intenzivni kot, erm, ki povzroča bruhanje.

Spodaj, Holecek in Nachman delijo svoje najljubše antične ajurvedske detoksikacije, ki jih lahko preprosto vključite v vašo rutino. Pomikajte se po svojih nasvetih!

Mouth Detox

"Naši jeziki lahko postanejo zloglasne žarnice za akumulacijo bakterij, če jih ne očistimo pravilno", pravi Holecek. "Ayurveda priporoča čiščenje jezika zjutraj in zvečer, v idealnem primeru s strgalom. Kadar lahko izvedete vlečenje olja - to je neverjetno za vaše zobe in dlesni in zagotovo potegnite globoko vdelane toksine. in pljujte v skodelico (ne pijte v odtok!). To delam pod tušem, da mi prihranite čas. "

Suha krtača

Holecek priporoča, da s krtačo telesa z rastlinskimi ščetkami začnete z gležnjami in posušite kožo s krožnimi gibi proti srcu, da stimulirate limbično drenažo in celo zmanjšate celulit. Po tuširanju spremljajte UMA olje Absolute Anti-Aging Body Oil (90 dolarjev), ki hidrira in neguje kožo.

Spij

Holecek pravi, da začnete dan s toplo skodelico vode in stisnili limono. To pomaga pri zagonu vašega prebavnega sistema in reši požiralnik toksinov, ki so si ustvarili čez noč.

Uporabljajte Natural Face Wash

"Sub med za obraz zjutraj za lepo detoksikacijo obraza", pravi Holecek. "Ne potrebujete pH-motečega mila za pranje, če dobro očistite ponoči, in med, z globokimi protivnetnimi in protibakterijskimi lastnostmi, lahko prinese hidratacijo in sijoč. Preden skočim v tuš Pustite, da para pade na delo, in kot zadnjo stopnjo v prho, jo odstranim s čisto, toplo krpo, nato pa hitro opravim izpiranje z mrzlo vodo. Če se boriš s rozazijem ali ekcemom, se lahko to zgodi samo vaše življenje!"

Uredi

Holecek pravi, da je trifala naravni antioksidant, ki je v Ayurvedi zelo slaven. Pomaga pri pravilnosti kopalnice, prebavi in ​​absorpciji hranil.

Spoznajte "Ghee"

"Ghee je verjetno najboljša naravna maščoba zaužiti, " pojasnjuje Nachman. Kaj je to, vprašate? To je razjasnjeno maslo, zvito, tako da se odstranijo voda in mlečne maščobe. Brez laktoze ali kazeina, vendar bogata z maščobnimi kislinami s kratko verigo in s srednjo verigo.

"Ko našemu telesu damo zdrave maščobe, sprošča toksine iz globokih tkiv in jih premakne v trakt GI za izločanje. Dodatna prednost: hranila v hrani, ki jo kuhamo z ghe, bo še bolje prilagojena in absorbirana v naše telesa, ker so mnoga hranila topna v maščobi, "pravi.

Dajte sebi masažo

Dnevne oljne masaže so klasični ritual v Ayurvedi. Tako izpustite toksine iz tkiv, jih premaknite v trakt GI, kjer jih je mogoče odstraniti, v skladu z Nachmanom. Olje za telo Kapha Detox (36 dolarjev) je posebej zasnovano za vsakodnevno razstrupljanje, z uporabo sestavin, ki spodbujajo gibanje in cirkulacijo, premikajoče se globoko zasidrane toksine iz tkiv. Predlaga uporabo olja v smeri navzgor na okončine in v okenski smeri okrog sklepov okrog sklepov in na trebuhu.

Jejte prebavljivo živilo

Nachman pravi, da je pomembno jesti hrano, ki je lahko prebavljiva, ko ste na ayurvedskem čiščenju. Kitchari, priljubljeno čiščenje riža, Mungovih fižola, ingverja itd., Alkalizira in očisti kri. Ker je zdravje črevesja središče Ayurvede (brez ustreznega prebave, obstaja prostor za bolezen), lahko bodite na čistem očiščenju, ki ne jedo nič več butkitcharija za nekaj dni (po presoji vašega zdravnika) ali pa posodo sestavite z drugimi čistimi jedmi, če lahko ne želodec edino rižno težko prehrano. Nachman predlaga spodnji recept od Vasant Lad, MA Sc .:

Sestavine:

• 1/2 skodelice riža basmati
• 1 skodelico mungskega telesa (deljeno rumeno)
• 6 skodelic (približno) vode
• 1 / 2- do 1-palčni koren ingverja, narezan ali nariban
• 1/4 žličke. Himalajske soli
• 2 tsp. Ghee
• 1/2 žličke. koriander prašek
• 1/2 žličke. prašek kumina
• 1/2 žličke. cela semena kumina
• 1/2 žličke. gorčična semena
• 1/2 žličke. kurkuma v prahu
• 1 ščepec asafoetida
• Precej svežih listov kilantrona
• 1 1/2 skodelice sortirane zelenjave (neobvezno)

Priprava:

Previdno izberite riž in mleko. Vsako posebej sperite v vodi. Dodajte 6 skodelic vode k rižu in mleku ter pokrijte, dokler ne postane mehka, približno 20 minut.

Medtem ko kuhate, pripravite zelenjavo. Razrežite na majhne koščke. Dodajte zelenjavo k kuhanemu rižu in mlečni zmesi in kuhajte še 10 minut.

V ločeni ponvi saniramo semena v ghee, dokler ne popijejo. Nato dodajte druge začimbe. Mešajte skupaj, da sprostite okuse. Mešane začimbe prelijemo v kuhano mleko, riž in zelenjavo. Dodajte mineralno sol in sesekljani sveži cilantro in služite.

Bi kdaj naredili ayurvedski čiščenje? Povejte nam spodaj!