Podobno kot akne in vrezane dlake je napenjanje ena od tistih nadležnih fizičnih odtenkov, za katere vedno iščemo zdravilo. Lov se počuti neskončno, ker napenjanje je zapleten koncept. Pri predjedih pride v dveh oblikah: zadrževanje vode in plin, tako z ločenimi koreninami. Šteje se tudi za "sekundarno bolezen", ki je nevarna, zato potreba po financiranju raziskav za njim ni nujna. In ker obstajajo številni dejavniki, ki povzročajo napenjanje, je težko natančno določiti, kakšen je lahko posamezen krivec. Pogosto je hrana (predelana, rafinirana živila so veliki vzroki za napihnjenost), v več primerih pa je nekaj povsem nepričakovano. Da bi pomagali osvetliti te prikrite osumljence, smo jih predstavili za vas spodaj.



1. Letala

"[Letala] vas lahko pripeljejo na počitniško mesto, vendar mnogi ljudje na koncu napihijo s potovanjem", pravi Brooke Alpert, MS, RD, CDN. " Plin v črevesju se lahko razširi in vam pusti občutek, ki ga potrebujete za razkrivanje, in vaše kavbojke. Najboljša stava je, da ostanejo dodatni hidrirani in se izognili tem nezdrava avtohtonim prigrizkom . Čaj mavca ali celo kapsule poprove mačke so vaš najboljši prijatelj na vsakem letu. "

2. Vaš zdravilo

"Karkoli od antibiotikov do bolečin, ki ublažijo bolečine v kontracepcijske tablete, lahko povzroči napihovanje, " pravi Alpert. " Antibiotiki vplivajo na trebušne bakterije, ki lahko povzročijo napenjanje. Ubijalci bolečine lahko upočasnijo vaš sistem GI, tako kot estrogen iz hormonskih dodatkov. Najboljše stave so probiotiki (I love Culturelle), da bi preprečili antibiotike in pili veliko dnevno dodajanje magnezija (I love Natural Calm) lahko pomaga pospešiti počasen sistem GI. "



3. Preskočite svoje vadbe

Alpert pravi, da počasno telo pomeni počasno prebavo . "Vsaka vrsta fizične aktivnosti iz treninga HIIT (obožujem sobo za vračanje) na enostavno hojo ohranja gladko vaš prebavni sistem."

4. Eating Quickly

Vzemi si čas. Ne samo, da bo to zmanjšalo tveganje prenajedanja, ampak jedo v hitenju povzroči, da pogoltnete več zraka, kar je vzrok napihnjenosti. In ne zato, ker je samo ravnanje, ampak jesti z odprtimi usti prav tako povzroča, da vzamete več zraka.

5. Ne pijte naravnost iz pokala

Sipanje iz steklenice z dolgim ​​vratom povzroči, da vzamete več zraka kot pijete neposredno iz skodelice. Enako velja za pitje iz slame - to povzroča tudi večji vnos zraka, zato shranite črevo (in okolje) in ga preskočite.

6. Žvečilni gumi



Še eno vozilo za preveliko količino zraka je žvečilni gumi ali sesanje na trdo kondicijo, zato poskusite hitro raztopiti sapnik za dihanje, če se morate osvežiti.

7. Pitje hladne vode

V nekaterih kulturah se ne pozdravlja kozarec ledene vode v restavraciji. Del razloga je, da so te kulture bolj prilagojene dejstvu, da pijača hladne vode upočasni prebavo s strjevanjem maščobe in ker vaše telo porabi več energije, da absorbira vodo, ko je mraz. Ledena voda tudi zmanjšuje želodčne sokove, kar dodatno upočasni prebavni proces in lahko povzroči napenjanje.

8. Vaši hormoni

Verjetno je, da ste se počutili napihnjene v vašem obdobju (če niste, nam povejte svoje skrivnosti). Razlog za to je predvsem posledica dejstva, da lahko nihanja ravni spolnih hormonov med menstruacijo vplivajo na proces filtracije ledvic, kar povzroča, da zadržite več vode kot običajno. Govorite s svojim ginekologom, saj je izbira prave kontracepcijske tabletke najpomembnejša.

Na to opombo, preberite več o najboljših napihnjenih popravkov.

Oznake: lasje, ličila, nego kože, fitnes, lepota, slaven, hairstylist, ličila, lepota rdečega preproga, skrivnosti lepote znane osebnosti, lak za nohte, lepotni nasveti, lepota vzletno-pristajalne steze, lepotni trendi