7 stvari, ki jih morate vedeti, preden vzamete svoj prvi razred spin

Če zamislite spinalni studio kot velika soba, napolnjena s super-fit ljudi (ki se vsi poznajo), se zbegali okoli svojih običajnih koles, klepetali in raztegnili svoje štirikolesnike, niste preveč daleč. Mesta z duševnimi posvečenimi sledili, kot so SoulCycle in Flywheel, lahko zastrašujoče za novega, toda to vas ne bi smelo zadrževati. Prosili smo profesionalce v Beatbike iz Kalifornije, da si delijo nasvete, ki jih želijo, da je vsak prvi časomeril vedel. (Sporočilo opozorilo: Morali bi vedeti, da bo bolelo na začetku.) Načrt za pridružitev v na kolesarski pojavi letos? Nadaljujte branje, da se prepričajte, da vaš prvi razred deluje čim bolj nemoteno!

To bo zastrašujoče - ne zamudite.

»Spinning za vaš prvikrat je že živahen, kar vam olajša sami, ko pridete vsaj 15 minut pred razredu, tako da imate čas, da spoznate svoje kolo in se počutite udobno v sobi.« -Botbike lastnik / ustanovitelj Ashton Whited

Vaš mednožje se bo znojilo - veliko. Dress ustrezno.

"Pri izbiri hlač, pojdite na temne barve - nekaj, kar ne bo pokazalo vaših prepotenih mednožij. Zagotovo se izogibate potezam in bombažu. Preveč segrejejo in bodo ovirajo vašo mobilnost. "- Inštruktor Bettebike in osebni trener Trudy Stevens

To bo zelo dobro.

"Tisti, ki so dobro obdarjeni, bi morali dvakrat brisati! Upoštevajte tudi, da se boste preveč naginjali. Če ne želite, da se vam prerežejo oči, ne izberi ničesar prenizkega reza. "- Inštruktor Bettebike in osebni trener Trudy Stevens

Profili prinašajo dodatne steklenice za vodo. Tudi vi bi morali.

"Hidrat, hidrat, hidrat. To ne morem dovolj poudariti. Hidriranje pred razredom je nujno, da vaše telo prinese skozi kardio. Privoščite dodatno vodo tudi med razredom. Hidratirajte tudi po razredu. Prav tako sem našel, da je koristno piti steklenico Gatorade po razredu, da napolni vse elektrolite v svojem telesu. "-Beatbike inštruktor Bailey Huff

Če se vrtite na prazen želodec, boste to obžalovali.

"Pred razredom ne jejte preveč težke ali preveč lahke in zagotovo ne pridejo na prazen želodec. Energija je nujna za vzdržljivost v razredu, in bistvenega pomena, da se ne počutite slabo, medtem ko perejo vse te kalorije! Tisto, kar ste dali v svoje telo, bo odražal vašo predstavo na kolesu. "- Inštruktor Bettebike Bailey Huff

Verjetno vam ni treba iti ven in kupiti spinskih čevljev. Ampak pokličite naprej, da ugotovite.

"Nosil boš spin. Naš studio ponuja brezplačen najem čevljev za vsak razred, vendar ne pozabite, da so nogavice vedno ključne, ko se prepotujete! "- Inštruktor Beatbike Suzy Cardenas

Boli boš res, res boleč.

"Raztezanje je izjemno pomembno ne samo po vožnji, temveč tudi pred tem, še posebej, če ste prvovratni. Prvi vozniki bodo po prvi vožnji neizogibno bolečine, če pa prideš v razredu, se ne boste počutili skoraj tako boleče, kot tiste, ki tega niso storili! «- Inštruktor Beatbike Bailey Huff

Si začinjen spinner? Delite svoje nasvete za nove kolesarje v spodnjih komentarjih!