7 najuspešnejših živil

Če želite povečati presnovo, lahko pravilna prehrana ponuja nekaj preprostih rešitev - izven telovadnice. Vključevanje živil, ki vsebujejo maščobe v vašo prehrano, lahko služi k povečanju funkcije ščitnice, obnavlja celoten sistem, da naravno detoksira telo. Od avokada do belega beljakovin so živila, ki perejo maščobo, dragocena za gradnjo mišične mase, ki zmanjšuje željo in izgubi teže.

Hrana, ki ima seveda visok termogeni učinek, ponuja najboljši korak za vaš metabolizem. Izžarevali boste kalorije, tudi ko žvečite. Obstaja tudi nekaj posebnih hranilnih snovi in ​​spojin, ki se hitro povečajo metabolizem. Naša najljubša hrana z vrhunsko zmogljivostjo za osvoboditev telesa odvečnih trgovin z maščobami je prav tako užitek v kuhinji. Vzpostavitev rutine, s katero se veselite vsak dan, vas bo uspela.

Vnesite: naš seznam MVP-jev, ki bodo vaše sposobnosti za izgorevanje maščobe hitro vključili .

Za opekline maščobe potrebuje dobro maščobo. Mononenasičene maščobe, ki se nahajajo v avokadosu, sproščajo maščobne hormone, hkrati pa služijo kot odlično povečanje energije za telesno vadbo. Avokados vsebuje tudi manoheptulozo, sladkor, ki omogoa sproščanje insulina in poveča absorpcijo kalcija, dve funkciji sta ključnega pomena za izgubo maščobe. Prav tako so polni antioksidantov in nizkokaloričnega, bogatega z vitaminom goriva. Po študiji, ki je bila objavljena v knjigi Nutrition Journal, so udeleženci, ki so jedli samo polovico svežega avokada, poročali o 40-odstotni zmanjšani želji po uživanjeh nekaj ur po tem. ( Vedeli smo, da je guacamol življenjska sila.) Dodajte nekaj v svojo dnevno prehrano, da stabilizirate odziv glukoze in insulina in ostanejo satiri dolgo po obroku.

Želite vedeti, kako izbrati popoln avokado? Moj Domaine ima vodnik za to.

Povečajte svojo metabolizem z zelenim čajem, bogatim z antioksidanti. Prihranjeni s hranili in nizko kofeinsko alternativo kavi, koristi zelenega čaja vključujejo povečano funkcijo možganov, omejene želje in izboljšano razpoloženje poleg naravnega potenciala za izgorevanje maščobe. Zeleni čaj je tudi dokazal, da zmanjša proste radikale v telesu in zmanjša tveganje za raka. Vsak dan si nekaj kozarcev (štiri skodelice so dovolj za povečanje metabolizma) ali pa poskusite nekaj naših najljubših receptov za preprosto ujemanje. Zmogljiv zeleni čaj v prahu zrasli v senci, kar zmanjšuje fotosintezo in povečuje raven aminokislin v rastlini. Svečani azijski čaj, matcha, ima močno količino katehinov, močnih antioksidantov, ki naravno detoksirajo telo.

Povezano

Expert Food Harmonizira 6 Foods, ki jih ne bo več jedel

Omega-3 maščobe izboljšajo občutljivost na inzulin, s čimer naravno obrezujejo trebušno maščobo. Popoln protein, jajca vsebujejo devet esencialnih aminokislin in polinenasičenih maščob, ki naravno zmanjšujejo vnetje z zatiranjem proizvodnje encimov, ki zmanjšujejo hrustanec v telesu. Poskrbite, da boste izbrali živali, ki niso krutosti in etično izvirali iz živalskih proizvodov. Za najboljša jajca, ki ste jih kdaj imeli, vam priporočamo, da vsak teden poskušate doseči trg vašega kmeta na kmetiji. To je vredno marginalnega dodatnega stroškovnega zaupanja.

Očiščeno maslo je na vrhu našega seznama presenetljivih zdravih živil. "Maščoba je zelo verjetno najbolj napačno razumljena za makrohranila, " pravi nutricionist Renee Fitton. "Masti so bistvenega pomena za naše zdravje. Medtem ko transmaščobne snovi lahko povzročijo resno škodo za zdravje, so lahko druge maščobe, kot so na primer na maslu, bistvene za pravilno prehrano. "Visoko v masleni kislini, mononenasičeni maščobni kislini, ki zmanjšuje vnetje, je bistveno lažje prebaviti in vsebuje vitamine A, D, E in K. Ghee vsebuje tudi konjugirano linolensko kislino, omega-6 maščobno kislino, ki izboljša telesno maso, kadar jo porabi vsak dan. Dodajanje ghee v vašo dnevno rutino lahko poveča učinkovito izgubo teže. Ali smo omenili, da je tudi nora okusna?

Avtorica in zagovornik prehrane diete z nizko vsebnostjo ogljikovega dioksida Timothy Ferriss se zakrivi z odmerkom grenivke, pred katerim koli velikim prehranjevalnim delom. Ferris priporoča uporabo grenivkinega soka za ohranjanje enakomernega nivoja sladkorja v krvi, ki izravnava injekcijski konj, ki sledi uživanju dodatnih ogljikovih hidratov na "goljufalnem dnevu." Visoko v topnih vlakninah, grenivke, telo dlje časa prebavi, kar omogoča, da sadje služi kot blagi apetit supresant, kadar se porabi pred obrokom. En kozarec grenivkinega soka pred praznikom vam bo verjetno pomagal porabiti manj kalorij na splošno.

Povezano

Ta 9 Foods je vodnjak mladine, berite zdaj

Ohranjanje vaše prehrane alkalne bo naravno spodbudi telo, da detox in gorijo maščobe. Ko dosežete listnato zelenjavo, dodajte nekaj surovih kalčkov. Odličen vir prehranskih vlaken, kalčki so polni zdravja. Bogate vitamine A, B, C in E vsebujejo močne minerale, kot so kalcij, kalij in železo. Mung fižol je tudi brez maščob in odličen vir vitamina B2, ki pomaga okrepiti metabolizem in opekline maščob, močvirni kalčki pa so močna prebavila. Visoka vsebnost encimov v kalčkih pomaga telesu učinkovito asimilirati hranila in pripomočke pri pravilnem prebavi.

Naslednji korak, zakaj bi si želeli ponovno premisliti o jutranji kupi.

Ta članek je bil prvotno objavljen na MyDomaine.