Zdravo, Byrdie bralci! To je Karena in Katrina od Tone It Up, in spet smo delili naše najljubše recepte za vaflje. Po težki vikendni vadbi ni nič boljšega, kot če bi se zbrali z našimi prijateljicami. Uživati ​​v zdravi restavraciji je vedno dober čas, a tudi mi ga želimo mešati in gostiti naše prijatelje. Zdi se, da je toliko bolj intimno deliti obrok v vašem domu. (Bonus: lahko ostaneš in dohitiš tako dolgo, kot si želiš!) Vaflji so eden od naših najljubših jutranjih užitkov, ki si jih želimo deliti z vsemi našimi najljubšimi recepti za vaflje. Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti, kako bi zbrali tri hujšance, recepte za hranljive snovi - se lahko počutite dobro, ko jih postavite v svoje telo.



Vafelj iz sladkega krompirja

Ali je nekaj preostalega pečenega sladkega krompirja pred nočjo? Uporabite ga za zajtrk! Uporaba sladkega krompirja naredi vafelj super puhasto in preklopi navadno rdečo mandljevo moko.

Ustvari 3 vaflji, 1 vafelj na postrežbo

Sestavine

1 majhen sladek krompir, pečen in odstranjen koža
1/2 skodelice ovsa
1 tsp. pecilni prašek
1 tsp. cimet
1 jajce
1/2 skodelice nesladkanega mandljevega mleka
1 žlica. kokosovo olje, stopljeno
1 tsp. izvleček vanilije
Spray kokosovega olja

Navodila

Priključite v vafeljsko železo za predgretje. Kombinirajte vse sestavine v skledi, dokler ni gladka. Spray vafelj železa s kokosovim oljnim curkom. Pour 1/4 testa v (ali manj, odvisno od velikosti vašega vafelnega železa). Dovolite kuhanje v skladu z navodili vašega stroja. Na vrhu z vašim najljubšim sadjem, grškim jogurtom ali čistim javorjevim sirupom.



Proteinski vafelj

Vedno se prepričamo, da dobimo naš protein v 30 minutah po vadbi. To daje mišicam aminokisline, ki jih potrebujejo za popravilo mikro solz, ki so posledica vadbe. Beljakovine pomagajo oblikovati dolge, vitke mišice in pospešiti presnovo. Zakaj ne bi dobili tega beljakovin z vaflji? Ta recept je hrustljav na zunanji strani in mehak na notranji strani. Vse se uresničijo tvoje vafilne sanje.

Ustvari 4 vaflji, 1 vafelj na postrežbo

Sestavine

1/2 skodelice mandljevega obroka
1 prevleko vanilije Tone It Up Protein (na voljo v trgovini Target po ZDA 17. aprila)
1 tsp. Chia semena
1/2 žličke. pecilni prašek
1/2 žličke. izvleček vanilije
3/4 skodelice nesladkanega mandljevega mleka
1 tsp. kokosovo olje, stopljeno
1 jajce
Spray kokosovega olja



Navodila

Priključite v vafeljsko železo za predgretje. Kombinirajte vse sestavine v skledi, dokler ni gladka. Spray vafelj železa s kokosovim oljnim curkom. Pour 1/4 testnega vina. Pustite kuhati v skladu z navodili vašega stroja. Na vrhu z vašim najljubšim sadjem - priporočamo, kiwi, mango, kokosove ostružke ali sadje zmajev.

Vaflji z ovsenim mesom

Če ljubiš svojo jutranjo skledo ovsa, boš obseden s tem vaflom! Ima okus lahkega ovsa in je nekoliko trši kot druga dva recepta, kar olajša kopičenje na svežih jagodah.

Ustvari 3 vaflji, 1 vafelj na postrežbo

Sestavine

3/4 skodelice ovsene moke
1 tsp. cimet
1/4 žličke. zemeljski muškatni orešček
1 tsp. pecilni prašek
1/4 žličke. sol
1 žlica. stopljeno kokosovo olje
1 jajce
1/2 skodelice nesladkanega mandljevega mleka
1/2 žličke. izvleček vanilije
Spray kokosovega olja

Navodila

Priključite v vafeljsko železo za predgretje. Kombinirajte vse sestavine v skledi, dokler ni gladka. Spray vafelj železa s kokosovim oljnim curkom. Pour 1/4 testnega vina. Pustite kuhati v skladu z navodili vašega stroja. Na vrh s svežim sadom po vaši izbiri.

Želite še bolj prijetne recepte? Pridružite se našemu Tone It Up Nutrition načrtu! Pakirano je na tisoče zdravih, polnjenje obrokov, ki vam bodo pomagali doseči vaše fitnes cilje.

Oznake: Alicia Beauty UK, zdravi recepti, zajtrk