3 Sneaky Navade, ki zavirajo vaš metabolizem (in kako jih spremeniti)

Vadba in prehrambne "hitre popravke" se lahko zdijo vabljive, vendar bi lahko na dolgi rok utrpele nesrečo s svojim presnovo. Lyn-Genet Recitas, strokovnjak za prehrano in avtor načrta za presnovo, pripoveduje MindBodyGreen, da obstaja veliko napačnih informacij o tem, kako resnično okrepiti vaš metabolizem in pripraviti svoje telo na resnično in trajno izgubo teže.

"Deluje nekaj časa, ali so rezultati le začasni in nikoli ne dobi popolnih rezultatov, ki si jih zaslužijo, " pojasnjuje prehrana in fitnes, ki obetajo trenutne rezultate. Namesto tega poziva svoja naročnika, naj "odkrijejo vse, kar so jim vedno rekli, da so resnične o tem, kako priti v obliko" in da sprejmejo tri spremembe življenjskega sloga, ki imajo dolgotrajne učinke.

Sledite njeni najboljši trije nasveti za izboljšanje vašega metabolizma in obnovite svoje zdravje na poti danes.

Pijte pet vode vode

Po Recitasu je večina ljudi dehidrirano. "Morate piti polovico vaše telesne mase v unčah!" pravi. "Najlažji način, da ostaneš hidriran, je, da preprosto piješ pet pintov: pijte pint, ko vstaneš, drugi v 11 uri, eden v 13 uri, 15 in 17 uri, in končal si za dan."

Jejte protivnetna živila

Če se po obroku počutite napihnjene ali prepihane, vaše telo poskuša poslati sporočilo. "Preskočite štetje kalorij in namesto tega pojejte hrano, zaradi katere se boste počutili dobro, " pravi. Recitas priporoča protivnetna živila, ki so bistvena za delovanje metabolizma. "Vnetna živila dvigujejo ravni kortizola in povzročajo hormonsko neravnovesje in naraščajočo rast kvasovk, kar moti delovanje ščitnice, vašo glavno žlezo za vaš metabolizem." Paradižnik, špinača, mandlji in jagode so protivnetno.

Nehajte nad izvajanjem

"Vadba preveč intenzivno lahko vpliva na hormone, ki upočasnijo delovanje ščitnice, kot so kortizol, estrogen in testosteron, " pojasnjuje Recitas. "Ti preobremenjeni hormoni vplivajo na vašo ščitnico, glavno žlezo vašega metabolizma."

Naslednji, še šest trikov, ki bodo povečali počasen metabolizem.

Ta funkcija je bila prvotno objavljena na My Domaine, januarja 2017.