3 plesalci delijo svoje skrivnosti za boljšo držo

Lahke, elegantne in elegantne plesalke obstajajo v povsem drugem svetu kot smrtniki. Hodenje ni preprosto hoja - vsak korak je napolnjen z namenom, z nary ali gube na vidiku. Da bi izkoristili nekaj te milosti - predvsem v upanju, da bi izboljšali lastno življenje, ki smo ga napolnili, smo tri igralce plesali, da bi delili svoje najboljše skrivnosti za višjo, boljšo in bolj plesno držo. Izkazalo se je, da obstaja veliko raztegovanja. Nadaljuj, da bi ugotovil skrivnost, da si kot plesalka nosi!

Kdo: Melinda Sullivan, profesionalna plesalka

Posture Tip: "To imenujem" stranska vrata "- to je stara, ampak dobra. Moja mati, ki je zelo nadarjen fizioterapevt, je učila moje brate in sestre in to, ko smo bili mladi. To je tako preprosto, kot se sliši. Samo stojite na vratih in postavite roke na obeh straneh vrat v položaju "gola", postavite notranjost vaših upognjenih rokavov na površino stene. Lean ali naredi korak naprej, in občutite stretch na vašem pecks in odpiranje prsnega koša. Poskusite z vsako nogo naprej. To je neverjetno učinkovito in ne potrebujete nobenega rekvizita. To je namig, ki mi je pomagal ohraniti mojo držo, da bi podprl moj ples, kot tudi neupoštevanje ur vožnje, računalniškega časa in potovanja, ki ga delam! "

Kdo: Kassandra Cruz, profesionalna plesalka pri Ballet Hispanico

Posture Nasvet: "Bojim se s svojo držo in dejansko moram skrbeti za to skozi ves dan. Ugotovim, da po dolgem dnevu vaje zadnja napetost in vrat prenašajo napetost in pogosto vzemite čas, da raztegnem vrat, omogoča nekaj napetosti, da se sprostim - to mi pomaga preprečiti slečenje. Pelim svojo desno roko čez glavo in povlecem glavo stran od leve rame, medtem ko se aktivno spustim z levo roko. To delam na obeh straneh. Ustvarjamo lep del na strani vratu in resnično pripomoremo k preprečevanju oblekanja. "

Kdo: Gia Calhoun, vodja profesionalnega plesa in pilatesa

Postura Nasvet: "Mislim, da ima ključ do dobre drže močno jedro. Močno jedro podpira vaš hrbet, zaradi česar ste višji. Če si vizualizirate vlečenje trebuha v in navzgor, bo vključil vaše trebušne žile, tako da lahko ustvarite dolžino v hrbtenici. Obstaja odlična Pilatesova vaja, imenovana Hundred, ki se osredotoča na vaše jedro. Če želite narediti sto, ležite na hrbet, pri čemer se vam noge podaljšajo pod kotom 45 stopinj, rokah, ki se ob strani dolgo segrejejo, glava, ki je zasukana v krči. Če naredite majhne črpalke z rokami, boste vdihnili pet točk in izdihnili pet točk. Lahko se osredotočite na vlečenje abs in ves čas, še posebej, ko izdihate. Ponovite ta dihalni vzorec 10-krat, ki dopolnjuje skupno sto. "

Si poskusil kateri od teh nasvetov za držo? Kliknite tukaj, če želite natančno ugotoviti, kako vrhunske balerine resnično jedo!