10 skupnih znakov in simptomov depresije - in kdaj dobiti pomoč

Po podatkih Nacionalnega zavezništva za duševne bolezni približno 18, 5% odraslih v Združenih državah vsako leto prizadene duševne bolezni. To je pomemben del našega prebivalstva - eden od petih ljudi - vendar ostaja stigma in nesporazum, ki obdaja duševno zdravje. Če občutite simptome depresije, se pogovorite s svojim zdravnikom, če želite izvedeti več o možnostih zdravljenja.

V frazu "jaz sem depresiven" vržem, da opišem stresne razmere na delovnem mestu ali konec odnosa. Ampak kot beseda "nor, " za katero se je etimologija sčasoma premaknila, se pogosto lahko zmotijo ​​napadi, da bi opisali čustvo in ne vprašanje duševnega zdravja. To trivializira tiste, ki trpijo zaradi motnje, resnično kemično neravnovesje, ki ustvarja negativne in težke okoliščine, ki so pogosto zunaj našega nadzora.

Ker se lahko vsi zdijo zmedeni, se definicije med seboj prepletajo, je pogosto težko vedeti, kdaj naj iščejo pomoč. "Zdravljenje je treba iskati za depresijo, kadar simptomi vplivajo na kakovost vašega življenja, " pravi strokovnjak za psihoterapijo Scott Dehorty, LCSW-C. "Depresija se lahko zdravi in ​​ni razloga trpeti v tišini."

Da bi bolje razumeli glavne simptome depresije, sem se za svoja mnenja in nasvete posvetil dvema strokovnjakoma. V nadaljevanju navajata 10 različnih, skupnih opozorilnih znakov, ki jih je treba skrbeti. Bodite pozorni na svoje misli.

1. moten spanec

"To je posledica depresivne bolezni: tesnoba, " pojasnjuje Sanam Hafeez Psy.D., licenčni klinični psiholog iz New Yorka. "Nekateri ljudje, ko so depresivni, so tudi zaskrbljeni. To je, ko začnete boriti s padcem ali zaspati. Lahko se zbudiš v noč, jočeš ali paničen. Če se to vztraja in pomanjkanje spanja, ki ovira vaše sposobnosti za delovanje med Dan, poiščite pomoč. "

"Med depresivno epizodo pogosto moti spanje", dodaja Dehorty. "Lahko pride v obliki nespečnosti ali hipersomnije. Oba povečujeta simptome depresije, ker pustijo enega, da se počuti utrujen in letargičen." To bi bilo velik napačni korak, da bi to obravnavali kot motnjo spanja in zamudili diagnozo depresije. "

2. Anksioznost

"Približno 80% tistih, ki imajo depresijo, imajo občutek tesnobe, " pravi Dehorty. "Anksioznost se lahko manifestira na več načinov: to je lahko notranja nemir, povečana skrb ali skrbi glede vprašanj, ki so zunaj vašega nadzora, ali težave pri skupini ljudi. To se lahko obravnava kot različne oblike anksioznih motenj, če v resnici, so simptomi velike depresivne motnje. "

3. Počasnost

"Nočeš, da se spraviš iz postelje, tvoje misli so brezupnosti in se celo počutite bolne. Strupene, poražljive misli, ki so kronične, ne bodo pripeljale do skokov, ki bi jih lahko pripravili, današnji odnos, "pravi Hafeez. "Ko raje ostaneš v postelji in se ne zdi, da se počutiš napolnjen, poišči pomoč."

4. Izguba koncentracije in spoznanja

"Ko so depresivni, možgani ne streljajo na vse cilindre, " pojasnjuje Dehorty. "Pomnilnik, zadržanje in iskanje besed lahko težko. To predstavlja več težav in frustracij. Lahko povzroči zmanjšano delovno uspešnost, ki lahko povzroči občutke nižje vrednosti samega sebe in lahko zmanjša užitek pri dejavnostih, ki ste jih našli veselje v. "

5. Sami ste, Lot

"Raje se odločite, da se boste umaknili in se sami odločili, da boste lahko razsipali, " pravi Hafeez. "Nekateri, ki se borijo z depresijo, se nagibajo k odtujitvi. Če opazite, da ste nazadnje komunicirali z nečim, ste bili pred nekaj dnevi in ​​se počutite kot, da ste na svojem majhnem otoku, ki se ne more nikomur pogovarjati, poiščite pomoč."

6. Sprememba apetita

"Sprememba apetita je pogost simptom depresije, " pravi Dehorty. "To lahko ima obliko prenajedanja ali podhranjenosti. Oba sta problematična, saj lahko prenagljenost prinese občutke sramu in telesnega nelagodja, in podhranjenost zmede možgane, ki se že borijo."

7. Iščete pobegniti

"Ljudje, ki se borijo s depresijo, pogosto poskušajo igrati kemijo in uporabljajo alkohol ali droge, da bi manipuliramo, kako se počutijo, " pravi Hafeez. "Misliš, da greš s prijatelji, dvigneš žgane pijače, alkohol pa je depresiven, zato, ko piješ preveč, lahko začneš jokati in se spominjati bolečih spominov. Tisti, ki uporabljajo stimulente za izboljšanje razpoloženja, trčijo trdo, ko pridejo in potem potrebujejo drogo, da jih spet ublažijo. Bolečine v piskanju se zaničujejo, zato, če iščete, da bi se izognili bolečinam, je težko postati zasvojen. Če opazite, da se obračate na droge, da bi ublažili depresijo, poiščite pomoč. "

8. Izguba užitka

"Pomanjkanje užitkov pri dejavnostih, ki so bile nekoč razveseljive, je znak depresije, " pravi Dehorty. "To je običajno eden od prvih in najbolj prepoznavnih simptomov. Če je bila aktivnost, ki je nekoč dodala veselje in vrednost v svoje življenje in zdaj samo ne naredi ničesar za vas - to je lahko zelo dobro zaradi depresije."

9. krivdo

"Še ena znamka depresije je občutek, da se ne bi smeli počutiti na tak način: bolje bi bilo, to se razlikuje od večine drugih diagnoz in je dober diferencial za depresijo. Počutite se, kot da ne morete priti iz postelje v obraz dan, in se počutite krive, ker se tako počutite. "

10. Bolečina in nelagodje

"Depresija se fizikalno manifestira, " pojasnjuje Dehorty. "Med depresivno epizodo se počutite drugače kot fizično telo, občutki bolečine se povečajo, kar vodi v večje nelagodje, bolečine in nove fizične bolečine. Pri fizičnih težavah je treba preučiti, vendar bi to lahko pomenilo stalno težavo, ki je bila nekoč ki jih filtrirajo možgani, stalno čutimo bolečine in bolečine, toda možgani jih filtrirajo in jih sploh ne opazujemo. Z depresijo čutimo vse in postane resno. "

Naslednji koraki:

"Vsak od teh simptomov se lahko pojavi pri vsakem od nas v vsakem trenutku in to je lahko povsem normalno, " pravi Lindsay Henderson, Psy.D., psiholog, ki bolnike zdravi praktično preko telehealthne aplikacije LiveHealth Online. "Ampak, če imate več teh simptomov ali pa se povečujejo v resnosti, začnite malo več pozornosti posvetovati, kako se počutite na splošno. Če opazite, da ti simptomi vplivajo na vaše splošno delovanje, je morda čas, da poiskati strokovno pomoč. Dobra novica je, da lahko pomoč pride v številnih oblikah in posamezniki imajo možnosti, kako se soočajo z njihovim duševnim zdravjem. "

Vemo, da stvari, kot so družbena dejavnost, zdravo prehranjevanje, dober spanec in redno telesno vadbo, neposredno prispevajo k bolj zdravemu razpoloženju. Če opazite, da imate simptome depresije, si oglejte dnevne rutine in splošno telesno zdravje, da ugotovite področja, ki se lahko izboljšajo. "Lahko bi bilo koristno, da sodelujete v terapiji in se pogovorite s strokovnjakom za duševno zdravje o tem, kaj doživljate, " pravi Henderson. "Ne samo, da lahko terapevt pomaga oceniti in diagnosticirati izkušnje, ki jih morda imate, ampak lahko tudi nudijo nasvete in orodja za boljše razumevanje, upravljanje in obvladovanje številnih zapletenih čustev, ki jih čutite."

Tukaj je stvar: vemo, da je ideja o iskanju terapevta in pridobivanju sestankov lahko ogromna. Spletno zdravljenje je lahko čudovit način za razbijanje številnih ovir, ki lahko dosežejo način dostopa do terapije, saj se lahko imenovanje izvede, kjerkoli se vam najbolj zdi najbolj udobno. Pogovorite se s svojim zdravnikom, da bo najboljši načrt za vas in poiskati sestanek s psihiatrom. Vaš zdravnik se lahko pogovarja z vami o prednostih in slabostih uporabe zdravil, kar je lahko še posebej v pomoč pri depresiji in anksioznosti, vendar ne za vsakogar. Najprej se najprej pogovorite s strokovnjakom o vaših možnostih, preden se odločite.

Če želite poiskati svetovanje, se obrnite na svojega osebnega zdravnika ali Beyond Blue.